Projekt: Promenad I eller "Var är brudarna?"

Vi fortsätter

2007-11-19T20:43:00.001+01:00

Vi fortsätter med våra promenader i "Projekt: Promenad 2", du hittar oss här.

Helkroppsbild vecka 10

2007-10-21T21:41:00.000+02:00

Som ni kanske ser har jag blivit smidigare och fått finare figur sedan första kroppsfotona togs. Dock har jag inte gått ner i vikt. Men idag har jag lyckats låta bli med socker helt. Tanken är att utnyttja den här veckan mellan projekt 1-2 till att vänja kroppen av med socker. Och jag tycker jag är duktig.

Slut i rutan

2007-10-21T13:42:00.000+02:00

Slut i rutan och slut på "Projekt: Promenad 1".

Jag var ute och promenaderade i morse, tänkte lite på att de tio veckorna gått himla fort och att även om jag inte helt och fullt har gundlagt promenadr som en daglig rutin så är jag på god väg. Det är inte gjutet i betong men till stor del är hjärnan programerad på hur skönt det är, hur bra jag känner mig och nu nyttigt det är att gå fem av veckans dagar.

Ett avslut måste till. Nedanför ser ni lite sammanfattning från var och en som deltagit i projektet. Blir det en fortsättning? Jajamänsan, vi startar om en vecka igen med sju deltagare! Det blir en ny blogg, lite nya grepp men grundtanken är densamma - skapa en god vana med hjälp av promenader.

Elin Leticia:
Startvikt: 54 kg
Målvikt: 47 kg
Vikt vid projektets slut: 53.5 kg
Resultat: 0.5 kg (vilket är uruselt, men troligen beror på att jag käkat massor av godis och byggt muskler på samma gång)
Positivt: Det faktum att jag ofta går hela vägen in till stan istället för att ta bussen. Jag klarar den biten på ungefär 40 minuter.
Mindre bra: Jag går inte ner i vikt och jag är sötsugen exakt hela tiden.
Mest förvånande: Jag har aldrig haft så här bra kondition i hela mitt liv! Seriöst! Nu ska jag iväg och spela badminton och bara det faktum att jag bad min bästis att boka Två timmar istället för en!!! Jag har vidare skaffat en daghund för att ha en orsak att gå ut varje dag och jag känner mycket mycket friskare än jag gjorde förra hösten. Jag har en tendens att vara sjuk hela hösten när förkylningar avlöser varandra. Det gör dom den här hösten också - men jag är sjuk i kanske tre dagar istället för sju! Så det är enorm skillnad
Ångrar: att jag inte berömmer mig själv mer för det jag gjort - bara för att vikten inte gått ner. Trots allt har jag gått och sprungit och cyklat på ett helt annat sätt än förut, men jag har bara ögon för det negativa. Jag sitter tex och skriver det här med klump i magen istället för att vara glad...
Tung vecka: Den senaste veckan isåfall. Tappat luft

Elsa:
Startvikt: 68kg
Målvikt: 63kg
Vikt vid projektslut: 65,6 kg
Resultat: - 2,4kg
Positivt: Att det jag förut betraktade som långa promenader nu känns korta, och att jag känner nu skönt det faktiskt här att komma ut och promenera varje dag.
Mest förvånande: att man faktiskt kunde gå ner så mycket utan att ändra sina matvanor utan bara promenera.
Mindre bra under tio veckorna:Säger som Eva: att två av deltagarna valde att hoppa av.
Ångrar:som Eva skriver; att jag inte mätte med måttband innan, det hade varit intressant att följa skillnaden på så sätt.
Tung vecka: var borta från projektet i två veckor pga personliga orsaker, och sen när jag kom tillbaka så var det svårt att komma upp i fem promenader/vecka - insåg då att det är vanan det hänger mkt på.

Fillan:

Eva:
Startvikt: 73,5
Målvikt: Under 70 men över 68
Vikt vid projektslut: 71,3
Resultat: - 2,2 kilo på tio veckor
Positivt: Det börjar kännas som en god vana
Mest förvånande: Att jag bytte ut mina frukostvanor - det förvånar mig fortfarande
Mindre bra under tio veckorna: Att två stycken hoppade av, jag ska försöka ta lärdom och vara tydligare som en av "projektledarna".
Mest förvånande II: Benen har blivit välformade.
Mest förvånande III: När jag upptäckte min goda kondition, det var när en hantverkare hade sällskap med mig upp för mina tre trappor och han - till min stora förvåning - flåsade som en häst och jag var opåverkad.
Ångrar: Att jag inte lydde Fillans råd och mätte mig med måttband, då hade jag nog sett en hel del förändringar
Tung vecka: Ja, jag hade en vecka, jag tror det var vecka 8, som tog emot. Men jag fixade fyra promenader den veckan, det är bättre än inget alls.

Viktrapportering Elsa

2007-10-21T10:38:00.000+02:00

I morse visade vågen på 65,6 kg! Att jag har promenerat sex dagar denna vecka istället för fem, samt att jag försökt laga lite bättre mat verkar ha lönat sig! Min startvikt för tio veckor sen då detta projekt började var 68kg, vilket gör att jag har gått ner 2,4 kg - ja nästan två och ett halv kilo - nu när promenadprojektet nått sitt slut. Jag är jättenöjd :)

Sopig

2007-10-20T22:42:00.001+02:00

Jag är tillbaka på exakt samma vikt som när projektet startade. Snälla låt mig tro att det är muskler *ler*..... nu blir det uppehåll en vecka och därefter tänker jag köra igång med nya tag och satsa på lite olika motion - inte bara på att gå. Idag belönade jag mig ändå för att jag varit så duktig i tio veckor och köpte ett par söta overnee strumpor på Noa Noa. För det var jag värd!

Matlagning

2007-10-20T20:49:00.000+02:00

Detta projektet har inspirerat mig till att försöka äta nyttigare. Jag är mer medveten om vad jag äter nu och försöker äta mer frukt. Jag försöker också tycka om att laga mat för det gör jag inte alls. Om någon har tips på hur man ska göra matlagningen roligare så mottages de tacksamt!

Jag har lånat hem en massa receptböcker ifrån biblioteket och ska testa recepten ur dem för att göra det hela lite roligare. Att inte kunna/tycka om att laga mat gör lätt att man äter dåligt och onyttigt, och det ska jag försöka ändra på.

Jag kan verkligen rekommendera kokboken:
"Grön i köket - en vegetarisk kokbok" skriven av Mattias Montin, Camilla Sjödin och Jessica Sunnebo.

Det är en färgglad kokbok med många läskande foton och massor av recept på allt från mandelskorpor till kikärtgryta med tomat och kokosmjöl och matmuffins med fetaost och tomat. Rekommenderas!

Veckan börjar dra sig mot sitt slut...

2007-10-20T20:35:00.000+02:00

Denna vecka har varit ganska jobbigt för jag har haft ont i huvudet varenda dag hela veckan och mått lite konstigt. Tänkte först att det var stress men i morse vaknade jag med ont i huvudet och halsen så det verkar som det är en förkylning som varit på väg. Det är ju förkylningstider nu så kanske inte så konstigt. Jag har tagit lite kortare promenader ett par dagar i veckan på mer fyrtio minuter än sextio minuter, men det har varit skönt att vara ute och promenera varje dag. Ska försöka fortsätta med det och tänka att en promenenad på fyrtio minuter är bra så länge jag kommer ut varje dag och promenerar.

I går

2007-10-20T17:18:00.000+02:00

Jag var seg och trött på förmiddagen och med ärende att utföra så blev det ingen promenad. Tänk att jag steg upp tidigt ett tag för att hinna ut och gå, de senaste veckorna har det varit sämre med det. Nåja, jag kom hem vid 19.30 och gav mig ut men efter halva rundan kände jag mig märkligt kall och yr och vände hem igen.

Om jag ska se det positivt så blev det en ny runda. Nu har jag en som tar cirka 1,5 timmar, en som tar en timme och femton minuter och så den nya på runt 55 minuter. Det var bra! Nu är klockan snart 17.20 och jag känner mig osedvanligt lat och trött. Det blir en redovisning av gårdagen steg.

Antal steg: 9246
Antalet snabba steg: 5563
Antalet minuter snabba steg: 49

Det är bättre än inget alls!

Aktiviteter vecka 10

2007-10-20T17:00:00.000+02:00

Fillan:

Söndag: Promenad och gympapass 10 508 steg (5 955 snabba steg).

Måndag: 8537 steg.

Tisdag: 7 333 steg.

Onsdag: Vilodag.

Elin Leticia:

Söndag: 8000 steg

Måndag: 12 000 steg

Tisdag: 7000 steg (i terräng)

Onsdag: 10 000 steg

Torsdag: vilodag med 5000 steg

Fredag: badminton i en timma

Lördag: 7000 steg till stan

Elsa:
Söndag: vilodag
Måndag: promenad i 75minuter

Tisdag: promenad i 86minuter
Onsdag: promenad i 85minuter
Torsdag: promenad 52 minuter
Fredag: promenad i 40minuter
Lördag: promenad i 45minuter

Eva:

Söndag -> 13596 steg varav 12326 var snabba under 112 min

Måndag -> 12914 steg varav 5842 var snabba under 56 minuter

Tisdag -> 9965 steg varav 7498 var snabba under 67 minuter

Onsdag -> Jobbat natten, sjukhusbesök och besök hos Sara, ingen promenad

Torsdag -> 8559 steg varav 8020 varav snabba under 72 minuter

Fredag -> 9246 steg varav 5563 var snabba under 49 minuter

Förkylning igen

2007-10-18T21:24:00.001+02:00

Igår tog jag vilodag. Jag hade ont i precis hela kroppen. Grinfärdig var jag också. Så jag bangade och åt MASSOR av glass och godis. Och sen gjorde jag om hela proceduren idag. Fast jag var med älskling och spelade badminton i en timme också. Och det var grymt coolt för nu är jag mycket starkare. Jag har bra teknik så jag behöver inte springa så mycket och lyckades faktiskt få F att bli genomsvettig. Men efter det. Oj vad jag har ont i huvudet och mår bajs. Jag känner mig tjock och äcklig och genomgår en sån där härlig "jag kommer aldrig fixa det här jag går bara upp i vikt och det är faktiskt gott med glass" fas. Jag hoppas jag kommer ur den. Just nu har jag ingen motivation alls.

Skriver mer imorgon.

10 000

2007-10-18T19:22:00.000+02:00

Idag blev det 10 000 steg i det underbara höstvädret. Det blåste lite kallt, men vi hade byltat på oss ordentligt så vi frös inte.

Jag börjar tappa mammma-magen nu. Nu gäller det bara att hålla godissuget stången. Det har gått bra flera dagar utan choklad nu.

Jag kämpar på... Men jag saknar min våg. I morgon får jag mäta mig.

Höstpromenad

2007-10-18T11:37:00.000+02:00

Antal steg: 8559
Antal snabba steg: 8020
Antal minuter snabba steg: 72
Antal förbrända kalorier: 290
Förbrända fettkalorier: 17,6 gram
Sträcka: 6,16

Igår shoppade jag:
Antal steg: 7146
Antal snabba steg: 3729
Antal minuter snabba steg: 35

En bra shoppingtur med andra ord.

Slutet på första projektet.

2007-10-17T21:25:00.000+02:00

Vi är på slutet av detta projektet.

Jag är mitt uppe i planeringen för min familjs framtid. Det är därför det har varit lite tyst från mig denna veckan. Jag söker jobb och har grejjat med förskoleplats till barnen.

Lillebror har idag ätit det sista penicellinet för sin öroninflammation.

Min våg har batterislut. Men jag har tagit tag i maten och detta jättemycket, skulle vilja ha min våg så jag kunde se vad och om det hade hänt något. Men jag har mitt måttband och på fredag ska jag mäta mig.

Om jag ser att Lillebror är pigg och frisk i morgon så drar jag igång med mina långpromenader igen. Jag har saknat dem.

Och jag har inte belönat mig med något efter halva projektet var avklarat. Men jag gör om min belöning. När jag är i målvikt ska jag köpa mig en ring från KumKum (se bild) oc sedan ska jag aldrig bli överviktig igen. Ringen ska vara min påminnelse till mig själv om vilken insats jag har gjort...

Tisdagsplågor

2007-10-16T22:56:00.001+02:00

Igår 15 000 steg, idag runt 7000 men i terräng. Drog med mig Okki till havet och slet med att försöka få honom att gå fot. Han lyckades bättre med mig. Jag springer till hans vänstra sida hela tiden för att slippa släpa på honom. Jag är nämligen lättuppfostrad. Och jag har plåtat. Och nu är jag trött. Så nu ska jag sova. Imorgon mer Okki och föreläsningar och en eller annan bok.

Tacksam

2007-10-16T15:18:00.000+02:00

Nu är det vardag igen, mina nio dagar är till ända och strax ska jag sova någon timme innan det är dags för jobb hela natten. Jag känner en stor tacksamhet för de fina dagarna jag har haft, kanske kan jag säga att jag har varvat ner från 120 till 20. Inte illa!

Jag var ute en promenad innan i dag och tillsammans med en annan liten tur efter det gjorde att jag kan redovisa följande antal steg. Det var vardagsmotion helt enkelt.

Antal steg: 9965
Antal snabba steg: 7498
Antal minuter snabba steg: 67
Antal förbrända kalorier: 349
Förbrända fettkalorier: 21,5 gram
Sträcka: 7,17 km

Sedan blir det lite till - även om det bara är en kort sträck - till jobbet senare. Fast det struntar jag i att rapportera.

Viktrapportering Elsa

2007-10-16T13:07:00.000+02:00

Precis som vid förra vägningen så visade vågen på 66,0kg. Jag har inte gått ner någonting den senaste veckan, men jag har heller inte gått upp någonting. Lite konstigt ändå att väga exakt på hektot , men jag antar att det nu är den vikt som kroppen har stabliserat sig vid.

Ut i skogen

2007-10-15T14:42:00.000+02:00

En ledig dag, pricken över en massa fina dagar på rad. Jag tog cykeln och trampade till Norreskog där jag gick en lång runda. Ja, jag tyckte tidigare, då i februari, att den var riktigt lång. I dag men många trampade steg bakom mig känns den som en "mellanrunda".

Däremot får jag mer kraft av, som den här, underbara lövskog i höstskrud än mina vanliga promenader runt Bromöllas villakvarter. Höga fina träd, vackra löv, mossa, stenar och kluckande vatten. Det är rikt att kunna gå i en skog utan hinder och med full kraft.

Dagen i dag (hittills):
Antal steg: 7937
Antal snabba steg: 4390
Antal minuter snabba steg: 43
Förbrända kalorier: 293
Förbrända fettkalorier 17,2 g
Sträcka: 5,71 km
Cykeltur: 30 minuter

Men jag fortsätter dagen. Det är min dag och jag är ledig.

Slutsummering för dagen: 12914 steg varav 5842 var snabba under 56 minuter

Utvärdering vecka 9

2007-10-14T19:44:00.000+02:00

Näst sista veckan - hu vad jobbigt och roligt på en och samma gång!

Men en utvärdering vill till, för vår egen skull och för projektets skull. Hur var veckan? Hur många promenader tog du? Vad var motigt och vad var extra roligt?

Eva
Antal promenader: 6 stycken på sammanlagt 92261 steg (hepp!) under 645 snabba min (nästan 11 timmar)
Annan motion: Nix
Vad som var extra bra med veckan: Jag gick faktiskt 15000 steg under fem dagar, jag köpte lagad mat hos kinesen på hörnan tre av dagarna (för annars hade det blivit dålig mathållning).
Vad som var mindre bra med veckan: Det tog sådan tid - hade jag jobbat (jag hade min lediga vecka) hade jag knappast hunnit något annat än att arbeta och promenera.

Elsa
Antal promenader:5 stycken
Annan motion:Nej
Extra bra med veckan:Att jag kommer ut så mycket mer och får äreneden gjorda eftersom jag tar och väver in dem i promenaderna, samt att en promenad på 4o minuter inte alls känns lång längre
Mindre bra med veckan: Kan faktiskt inte komma på något...

Elin Leticia

Fillan

Antal promenader: 2 stycken.

Annan motion: Nix.

Extra bra med veckan: Att jag tillsammans med en kompis bestämde oss för att lägga om vår kost och att nu jä-lar ska jag gå ner mina extra kilon. (Nu har jag skrivit det här så nu måste jag göra det).

Mindre bra med veckan: Sjuka barn. Förkyld själv. Jättesjuk Lillebror som hade öroninflammation visade det sig. Samt att batterierna i vår våg tog slut så jag inte kan väga mig. Sämsta veckan hittills!

Nio veckor...

2007-10-14T12:45:00.000+02:00

Nio veckor har gått och när jag jämnför med hur det var i början så märker jag verkligen förändringar. Både på vågen, där jag gått ner 2 kg - mer exakt vet jag ej eftersom jag glömde väga mig imorse och får göra det i morgon bitti istället - och på konditionen. En promenad på 40- 50 minuter är inget alls längre. Den känns nästan kort. Och när jag väl är ute så går jag gärna lite mer, det kan bli en 80-90 minuter utan problem. Jag har också märkt att jag lever mer aktivit eftersom jag kombinerar mina promenader med andra aktivitet... kanske ska jag lämna något till Myrorna, hälsa på en vän som jag sedan kan promenera hem ifrån ( och spara spårvagnspengar- jag är ju student) , gå till bibloteket eller kolla upp något . Jag kommer iväg och gör alla de där sakerna tack vare promenaderna. Jag kommer absolut fortsätta med dem.

I`m Back

2007-10-14T12:26:00.000+02:00

Tillbaka igen. Barnen är inte särskilt friska men jag har en stund över att blogga.

Igår kom jag ut på en kortare runda 7 822 steg. Idag ska jag gå på gympa.

Sambon har tagit barnen och nu ska jag passa på att sova en stund innan de kommer indundrande allihopa.

Ps. se mitt inlägg i muskeldebatten under senaste "Eva-inlägget".

Helkroppsbild vecka 9

2007-10-14T11:54:00.000+02:00

Jag tycks stanna på 51.5, vågen vajar fram och tillbaka från 51-52 kg. Det vette sjutton om det är muskler eller fett, men slimmad börjar jag bli iallafall. Så heilwhatever, huvudsaken är att framstegen syns på olika sätt. Här kommer veckans helkroppsbild.

Äntligen!

2007-10-14T11:38:00.000+02:00

Det går upp och det går ner med min vikt - men det är tydligt att i långa loppet går det ner. För tre veckor sedan vägde jag 70,3 och tänkte att det skulle bli sköna veckor till projektets slut och då skulle jag redan ha gått i mål med mina "under 70 kilo". Men för två veckor sedan vägde jag 70, 7 (tror jag, om jag inte minns fel) och förra veckan vägde jag 71,3. Hade jag gått upp ytterligare hade jag alla gånger tappat sugen.

Men äntligen! Inte under 70 men på rätt väg igen. I morse vägde jag 70,5 och det gör mig glad.

Jag är glad för jag vet att jag äter klokt (ibland missar jag men det är ren dumhet och inte något planerat att "äta lite"), jag promenerar och jag är snart i mål. I går bakade jag gott bröd och provsmakade förstås, jag bakade en äppelkaka som jag hade till kaffet, jag äter mellanmål och mycket frukt. Jag lägger ner omsorg och glädje genom t.ex. att filéa aplesiner till filen och prova nya rätter. Möjligen äter jag för mycket (jag gärna tar om av den lagade maten). Det gör mig glad för jag vet att jag är sund, frisk och piggare än på många år tillbaka.

Elin Leticia och jag har vairit oense om det här med muskler. Hon tror att vi bygger muskler när vi promenerar och jag tror att det är marginellt och att det är ett sätt att göra det enklare för sig genom att säga "jag väger mer för jag har mer muskler genom att jag promenerar". Kanske är det sant - jag vet inte fakta.

Men något som jag klart vet, till och med trots min stora självkritik, är att mina ben har slipats till något som är välformat. Mina "ridbyxlår" är nästan helt borta, benen har blivit smalare och fått fasta konturer. Ordbajseri? Nix. Jag ser det för blotta ögat och jag trivs med dessa ben. Faktum är att jag förundras över att jag omigen är nästan i mål och att jag kan se förändringarna på min kropp med blotta ögat.

Och jag väger 70, 5 kilo! Jo, jag vet att jag är vuxen och jag har sunt förnuft och intellektet i behåll - ändå kan jag inte låta bli att glädjas över vågens siffror i morse.

Aktiviteter vecka 9

2007-10-13T19:37:00.000+02:00

Ja...jag säger bara det - vi är i vecka 9! Hur fort har det inte gått? Jag har ökat i vikt och ökat sträckan på mina promenader. Kan det gå på ett ut? Nåja, nu kör vi igång vecka nio.

Här är brudarna!

Elsa:
Söndag: promenad i 50 minuter
Måndag: vilodag
Tisdag: promenad i 52 minuter
Onsdag: vilodag
Torsdag: promenad i 50 minuter
Fredag: proemnad i 60minuter
Lörsdag: promenad i 80minuter

ElinLeticia:

Söndag: 10 000 steg (8500 snabba)
Måndag: 14 000 steg (eller okej, det var exakt 13995 steg, men jag gitter inte hoppa upp och stampa runt de där fem stegen som är kvar, så jag tar dom i morgon och känner mig supercool iallafall) - 8825 snabba

Tisdag: 11 000 steg hitills

Onsdag: 12 656 steg

Torsdag: 6000 steg (men ändå vilodag)

Fredag: 12 000 steg

Lördag: Småförkyld men tog mig ut på joggingtur 2000 steg, dock inget mer för idag

Fillan:

Söndag: Vilodag (förkyld så jag skippade gympan också)

Måndag: 15 389 steg (6 223 snabba steg).

Tisdag: Sjuka barn- inga aktiviteter.

Onsdag: Sjuka barn- inga aktiviteter.

Torsdag: Sjuka barn- inga aktiviteter.

Fredag: Sjuka barn- inga aktiviteter.

Lördag: 7 822 steg (3 182 snabba).

Eva:

Söndag -> 13415 steg varav 10625 snabba under 96 minuter

Måndag -> 15227 steg varav 10692 snabba steg under 97 minuter

Tisdag -> 15805 steg varav 11430 snabba steg under 104 minuter

Onsdag -> 16620 steg varav 13574 snabba steg under 122 minuter

Torsdag - >migrän - jag kallar det INTE vilodag, det var migrän!

Fredag -> 15850 steg varav 11059 snabba steg under 104 minuter

Lördag -> 15344 steg varav 13267 snabba steg under 122 minuter

I strålande solsken

2007-10-13T13:11:00.000+02:00

Det tar en evinnerlig tid att promenera 15000 steg. Ja, jag vet att jag tjatar men efter frukost i dag bestämde jag mig för en ny runda. Till ICA, därifrån till Årups slott, längs med järnvägen till Gualöv och tillbaka till Bromölla via Ivösjöns strandkant. Solen strålade och till skillnad från mina andra rundor är denna i alla fall till 1/3 i skogsmiljö. En skön promenad även om batteriet till kameran gav upp efter några tusen meter.

Jag promenerade i nästan två timmar, eftersom jag stannade och fotograferade i början och satt en stund och filisoferade på en fin stubbe vid Ivösjöns vatten blev det inte snabba steg i två timmar - men nästan. 108 minuter är ju bara 12 minuter från två timmars rask takt!

Jag har hittat en ny långpromenad, visserligen bara tusen steg extra (men det kändes som 5000 tusen extra) än min "gamla" långpromenad. Stegen såg ut så här...

Antal steg: 13442

Antal snabba steg: 11728

Antal minuter snabba steg: 108

Antal förbrukade kalorier: 462

Förbrukade fettkalorier: 30,9 gram

Sträcka: 9,67 km

Resterande steg upp till 15000 bör inte vålla mig några problem.

Nu ska jag baka bröd!

Bilden visar Årups slottsmur - ingen restuarering trots att slottet ägs av en av Sveriges rikaste män.

Uppdaterat:

Antal steg: 15344

Antal snabba steg: 13267

Antal minuter snabba steg: 122

Öroninflammation

2007-10-12T22:57:00.000+02:00

En tur till doktorn konstaterade att mitt minsta lilla skrutt har öroninflammation.

De senaste dagarna har jag inte gått 15 000 steg alls. Jag har suttit i soffan med två sjuka barn, serverat vatten, läst sagor i drösavis, bytt filmer i dvd:n, serverat kalla äppelbitar, kramat och tröstat.

I morgon lämnar jag över till sambon. Sedan går jag en långpromenad själv...

I dag och i går

2007-10-12T19:35:00.000+02:00

I går blev det inget alls, eller - ja, det blev 500o steg på förmiddagen men sedan däckade jag för migränen och det kändes alldeles värdlöst. Jag blir både fysiskt och psykiskt liten när det är dags.

Men i dag tog jag en morgonpromenad när jag gick till grannbyn för att hämta inramade talvor, det blev liksom "två flugor i en smäll". Sedan tog jag en eftermiddagspromenad, inte lika skön för kylan hade börjat ge sig tillkänna. I morse däremot var det strålande solsken och en mycket trevlig tur.

Dagen i dag:
Antal steg: 15850
Antal snabba steg: 11059
Antal minuter snabba steg: 104
Förbrukade kalorier: 547
Förbrända fettkalorier: 33,9 gram
Sträcka: 11,41 km

Inget godis

2007-10-11T22:28:00.000+02:00

Oj, vad svårt det var att äta inte äta något godis denna vecka. Måndagen och tisdagen gick bra, men på onsdagen slank det ner lite choklad och idag två dammsugare. Häflten av det var dock av rena farten eller hur man ska säga... som när man börjar äta något och så fortsätter man bara för att det är gott och kanske inte för att man verkligen vill ha.. Men jag tänker inte ge upp trots dessa små missöden. Jag har trots allt ätit mycket mindre godis/kakor/osv än jag brukar göra och i onsdags när jag var på bio så hade jag med mig vindruvor som godis vilket jag upptäckte kändes mycket lyxigare än "vanligt" godis. Och jag kan tänka mig att om jag bara försöker lite mer så kommer jag att vänja mig av vid att äta så mycket godis, jag har redan kommit lite på vägen. När jag försök låta bli att äta godis så har jag blivit mer uppmärksam på hur sött vissa saker är. Som vindoruvor, juice och yoghurtar. Man kan ju undrar hur mycket socker det egentligen finns i vanliga produkter omkring oss, såna man äter utan att klassa som "söta". En hel del skulle jag tro.

Vilodag

2007-10-11T21:46:00.000+02:00

Idag tog jag paus. Visserligen vaktade jag Okki och på eftermiddagen fotade jag en modell, men promenadmässigt insåg jag att jag behövde paus. Jag är helt enkelt helt slut i kroppen. Nu ska jag krypa till sängs och imorgon får vi se om jag kommer ut på äventyr. Det är så himla skönt att gå - men kroppen måste ju återhämta sig också.

Kram allihopa.

En kvällsrunda

2007-10-10T20:48:00.000+02:00

Ja, det fungerade. Jag gick en kvällsrunda och det slår mig de gånger jag har gjort det att det är helt ok att gå ut och få lite luft på kvällen. Därför kom jag också upp i de 15000 steg jag bestämt mig för.

Men jag håller fast vid att det är ett heltidsjobb att knata 15000 steg om dagen!

Dagen i dag, totalt.

Antal steg: 16620
Antal snabba steg: 13574
Antal minuter snabba steg: 122
Antal förbränada kalorier: 586 (antagligen motsvarande glass som jag serverade till efterrätt i dag när Sara och pojkvännen var här)
Förbrända fettkalorier: 37,4 gram
Sträcka: 11,95 km

Shit!!! :)

2007-10-10T18:55:00.000+02:00

Jag har ont överallt, men jag kan faktiskt springa längre än en telefonstolpe - till och med två. Sammanlagt har jag kommit upp i 12 656 steg, varav 8226 är aerobicssteg. Och jag har cyklat lite, och det var jobbigare än alla stegen tillsammans. Snuskigt svettig är jag just nu och inte så lite trött. Men fatta att jag har kommit så här långt? Det trodde jag aldrig. Nu ser jag resultatet på mina apelsinskrynkliga lår - som är mer som klementiner nu....

förresten är "I´m too sexy" världens bästa låt att gå till :)

Antal steg: 12656

Antal snabba steg: 8226

Antal minuter: 68 minuter

Antal förbrukade kalorier: 357

Sträcka: 9.49 km

Knata

2007-10-10T13:08:00.000+02:00

Jag knatar och knatar och knatar och tänker att det är helt enkelt omöjligt att gå 15000 steg om man jobbar och har familj. Det tar alldeles för lång tid helt enkelt. Ungefär 90 minuter tar det för min "långa runda" och då är det cirka 12000 steg.

Nu ska jag skriva en inköpslista, i eftermiddag kommer dottern och nya pojkvännen och jag måste laga mat.

Promenaden i dag:

Antal steg: 11904
Antal snabba steg: 10337 (jag stannar för att fotografera ibland)
Antal snabba minuter: 92
Antal förbrukade kalorier: 408
Förbrukade fettkalorier: 26,3 gram
Sträcka: 8.57 km

Nu ska jag vidare i dag och hoppas på att de resterande 3000 steg blir i min vanliga vardag.

So lång.

Små sjuka barn.

2007-10-10T11:42:00.000+02:00

Barnen är jätteförkylda och det är svinkallt ute. Jag kan inte dra ut dem i denna kylan. I går fick jag inte ihop stegen då jag kände att min egen förkylning var på uppblossande igen.

Frustrerad är bara förnamnet!!!

Heltidsjobb

2007-10-09T21:03:00.001+02:00

Det är ett heltidsjobb att knata runt 15000 steg om dagen!

I dag tänkte jag på Elsa och hennes tidigare inlägg där hon nämner att hon går till affären och hon går hit och hon går dit för att samla steg, jag har börjat likadant. Det är en vinst! Istället för att tänka "jag tar återvinningsstationen om någon dag" blir det istället "jag går dit om en stund så vinner jag några steg" och istället för att cykla till ICA så går jag.

Jag går och går och går och det börjar mer och mer kännas som ett val, som ett sätt att leva. Tio veckor var ett bra val må jag säga, hade det varit fem veckor hade jag inte hunnit in på det här tänkandet.

Dagen i dag:

Antal steg: 15805

Antal snabba steg: 11430

Antal minuter snabba steg: 104

Antal förbrukade kalorier: 560

Förbrukade fettkalorier: 34,6 gram

Sträcka: 11,37

Minskar jag inte till under 70 kilo på detta - ja, då förstår jag inte vad som är tokigt!

Halli hallå

2007-10-09T09:17:00.000+02:00

Här är jag...

Jag har inte haft möjlighet att uppdatera på några dagar eftersom vi varit iväg hela helgen och sedan blev ju såklart ungarna förkylda också. Det finns bara en sak som får mig bort från datorn och det är mina barn ;-). Om de är sjuka så har jag inte tid att skriva så är det bara...

Men, jag hänger på att öka inför sista två veckorna. 15 000 steg om dagen ska jag gå. Jag började igår med 15 389.

Och vågen visade på + igen. Gah, jag blir galen...

Okkipengar

2007-10-08T21:16:00.001+02:00

Det var flax när jag gick med i den här gruppen. Flax för hälsan, flax för själen, flax för apelsinlåren och flaxetiflax för bröllopsresan. Pengarna jag får för att vakta Okki går dit nämligen, och igår bokade vi resan. Allt är klart. Bröllopet blir den 8 augusti (glöm inte att boka er lediga så ni kan komma) och sen åker vi till Turkiet den 15 augusti. Spännande. Fast egentligen inte. Vi har nämligen valt ett sånt där all-inclusive grej, med andra ord kommer vi inte röra oss ur fläcken, annat än till matsalen - poolen - stranden och tillbaka igen. Grooovy.

Idag kändes det inget kul att gå. Jag var först hos Okki och sen till Teologen för andra gången i rad - och upptäcka att vi inte hade någon föreläsning idag. Sen åkte jag hem, och när Freddi åkt till jobbet spatserade jag ut till Willys för att hämta paket och sen till affären. Det satt långt inne. Men det är himla skönt när man väl är ute. Och 14 000 steg är inte att spotta på. Trots - att jag fortfarande känner mig förkyld.

Dock har jag min egen lilla kur - nämligen en finger Whiskey. Dödar bakterier, är gott - och får mig att känna mig grymt dominant. Och ni vet vad dom säger om dominanta brudar?

Dom går en massa....

Heltid

2007-10-08T19:44:00.000+02:00

När man arbetar heltid är det otroligt stressig att hinna med promenaderna. Ok, trettio minuter men när det är över en timme känns det att det är tid som försvinner. Å andra sidan handlar det om att prioritera.

Fast den här vecka är jag ledig. Jag har hunnit med mycket här hemma som att skruva ihop stolar, handla mat, tvätta, styka, städa, fixa med mina skor och kläder och så promenaden förstås.

För att få ihop 15000 steg krävs gott om "jäklara anamma". Jag fattar inte hur Fillan har lyckats med det flera gånger under projektet och hon har till på köpet ett hus och två barn!

Antal steg: 15227
Antal snabba steg: 10692
Antal minuter snabba steg: 97
Förbrukade kalorier: 577
Förbrända fettkalorier: 40,6 gram
Sträcka 10,95

Nu ska jag ha en kopp kaffe!

Viktrapportering Elsa

2007-10-08T12:21:00.001+02:00

När jag vägde mig i söndags så visade vågen på 66,0 kg. Jag har gått ner 0,2 kg den här veckan. Det är lite men bättre än förra veckan då jag av någon anledning hade gått upp 0,4 kg. Nu verkar det iallafall vända från viktuppgång till viktnedgång. Precis som ElinLeticia som bara ska äta godis på lördagar från och med nu så ska jag försöka skära ner på godisätandet och ha en godisfri vecka hela den här veckan. Ingen choklad, inget godis, inga kakor, ingen glass. Istället ska jag äta frukt och dricka grönt te. Vi får se hur jag klarar det!

Utvärdering vecka 8

2007-10-07T22:09:00.000+02:00

Elsa:
Antal promenader och minuter: 5 promenader på 367 minuter
Annan motion: var ute och dansade i två timmar i fredags, det måste ju räknas
Bästa med veckan: Att jag var ute på hela fem promenader och verkligen kände att promenaderna lyfte mina dagar.
Sämsta med veckan: gick inte så jättebra med utmaningen
Veckans utmaning: Att äta enligt tallriksmodellen var svårt eftersom jag verkligen inte ntycker om att laga mat utan ofta slarvar med pasta eller några knäckemackor och frukt istället för lagad mat. Jag ska försöka bättra mig och har lovat mig själv att försöka komma på olika sätt att göra matlagningen roligare; köpa andra ingredienser än jag brukar och testa nya recept.

Eva:
Antal promenader och minuter: 4 promenader på cirka 355 min
Annan motion: nix
Bästa med veckan: Att jag upptäckte att kvällspromenader är skönt och att det är ett bra sätt att plocka ytterligare några steg om jag har satt upp ett mål
Mindre bra med veckan: En mycket tung början på veckan, jag orkade varken mentalt eller fysiskt.
Veckans utmaning: Jag fixade det inte speciellt bra och skyller det på all stress, däremot upptäckte jag att jag inte äter enligt tallriksmodellen trots att jag vill. Det var en häpen upptäckt att inse att jag faktiskt inte äter speciellt mycket grönsaker. Jag lovar mig själv att förbättra det! Upptäckten var förvånande. Minst sagt.

ElinLeticia:
Promenader: 6 stycken! 56 000 steg
Annan motion: Cykling 50 minuter en dag och lite kortare en annan
Bästa med veckan: Jag började se skillnad på kroppen och inse hur mycket jag har vunnit på det här projektet. Jag känner mig starkare och återhämtar mig snabbare när jag blir sjuk.
Sämsta med veckan: Egentligen inte särskilt sämst eftersom jag fortfarande hade gjort samma igen - nämligen vräkt i mig dumlekolor. Det är det godaste jag ätit i mitt liv - äpplesmak alltså. Så det var kanske det sämsta, men det godaste under veckan.
Veckans utmaning: Har jag inte lyckats med alls. Jag har insett att jag suger på utmaningarna. Promenadutmaningen fixar jag - men resten blir för mycket. Jag fokuserar på det jag klarar av, för det kommer nog gå bättre....:)

Fillan:
Promenader:
Annan motion: 1 gympapass 60 min.
Bästa med veckan:
Sämsta under veckan: Att vi fick veta att vi inte skulle få dagisplats som vi önskat. Det lade sorti på det mesta.
Veckans utmaning: Jag måste fokusera på att bli bättre på att hinna laga bra mat, varför blir man fast i typ fem recept och gör aldrig något annat??? Sedan ska vi börja fundera på tallriksmodellen.

Söndag

2007-10-07T22:05:00.000+02:00

Trots att det är söndag och jag är ledig har jag stressat genom dagen. Först bio med Birgitta och hennes barnbarn (förhandsvisning på Walt Disneys nya) och sedan hem för att öva en stund innan uppläsningen på biblioteket. En ny fika hemma och sedan en promenad, matlagning och disk - nu orkar jag inte ge mig ut på några varv runt kvarterat för att få ihop tilll 15000 steg.

Dagen i dag i steg:
Antal steg: 13415
Antal snabba steg: 10625
Antal minuter snabba steg: 96
Antal förbrukade kalorier: 467
Förbrukade fettkalorier: 35,8 gram
Sträcka: 9,65 km
Tid för promenaden: 1 h 46 min

Jo...sedan var det det där med vikten. Jag ställde mig på vågen i morse och hade gått upp ytterligare ett halvt kilo. Med andra ord väger jag 71,3 kilo och det är exakt ett kilo mer än för två veckor sedan. Jag säger bara: suck!

Bra början på veckan

2007-10-07T17:05:00.000+02:00

Trots förkylning som sätter sina spår i högar med näsdukar i lägenheten - så har jag faktiskt hunnit gå 10 000 steg idag. Till affären och tillbaka. Till annan affär och tillbaka - bara för att skrapa ihop stegen. Nu är jag fasligt trött förstås, men samtidigt känns det skönt. Det här hade jag aldrig pallat för ett par månader sedan. Om någon timme ska vi skratta en massa åt Eddie Izzard och sen ska jag sova en massa eftersom jag har O på förmiddagen och föreläsning på eftermiddagen. Fortsatt skön söndag promenadkamrater!

Mina mått vecka 8

2007-10-07T11:29:00.000+02:00

Mått:

Midja:84.5 (-0.5 cm)
Höfter 94.5 (-1.5 cm)
Byst: 91. 5 (+1.5 cm) - troligen typisk tjejgrej mitt i månaden....
Lår: 56.5 (-1.5 cm)

Vikt: 52.5 (-2.5 kg)

Målvikt: 45 kg (har ändrat från 44 kg - eftersom jag när jag vägde 44 kg inte var det minsta tränad och för att muskler väger mer än fett - alltså hellre tyngre än smal och svag)

Kvar: 7.5 kg

Sammanfattning: Jag har inte gått ner som jag velat - men jag är otroligt mycket starkare nu. För ett år sedan fick jag problem när jag skulle gå snabbt till bussen. Jag hade blivit opererad och det tog nästan ett halvår att helt återhämta sig. Idag hade det gått mycket snabbare! Trots förkylningar kan jag faktiskt promenera, och jag kan till och med jogga lite! Cyklingen går också bra. Jag har med andra ord inte minskat som jag velat, eftersom jag byggt upp i muskler. För att nå mitt mål till sommaren har jag beslutat att bara äta godis på lördagarna i fortsättningen. Men annars fortsätta som jag gjort. Jag är rätt stolt över mig själv!

Äntligen!

2007-10-06T23:52:00.000+02:00

Yes, äntligen har jag kommit ut och promenerat fem dagar denna vecka. Det har varit jätteskönt, speciellt som det nästan varje dag har varit vackert soligt höstväder med löv som sakta singlat ner på gatorna. Jag kan också se att de dagar med promenader oftast är bättre än de utan promenader. En dålig dag kan räddas av en promenad till att bli en okej dag. Det är också bra att gå promenader för då kan man matcha in dem med ärenden man ska göra i stan som ligger lite längre bort. Och ju mer jag promenerar ju mer motiverad blir jag att gå ut och promenera.

Aktiviteter vecka 8

2007-10-06T21:45:00.000+02:00

ElinLeticia:

Söndag: vilodag

Måndag: 50 minuter cykling

Tisdag: 6000 steg + cykling

Onsdag: 14 000 steg

Torsdag: 9000 steg

Fredag: 8500 steg

Lördag: 14 500 steg

MEN jag har frenetiskt ätit dumlekola hela veckan och sovit jättedåligt och vågen står på plus så det blir nog inga helkroppsbilder imorgon.

Elsa:
Söndag: promenenad i 72 minuter
Måndag: Vilodag
Tisdag: Promenad i 65 minuter
Onsdag: Vilodag
Torsdag: promenad i 90 minuter
Fredag:promenad i 90 minuter
Lördag: promenad i 50 minuter

Eva:

Söndag -> Arbetade mellan 6.00 och 18.00, orkade inget alls

Måndag -> Utmattad, ingen energi. Tog på mig träningskläder och så började det ösregna. Orkade inget alls. Insåg att det var viktigare att vila inför nattpasset än att promenera.

Tisdag -> Fortfarande kraftlös, jag skulle kunna skriva "vilodag" men det stämmer inte. Jag har ingen ork helt enkelt och det är en stor skillnad mot "vilodag".

Onsdag -> Promenad på 85330 steg (varav 8090 steg var snabba - 74 min)

Torsdag -> 8564 steg (varav 7638 steg under 69 min)

Fredag -> 15300 steg (varav 12153 snabba steg under 110 min)

Lördag -> Promenad på 13078 (varav 11754 snabba steg - 102 min)

Fillan:
Söndag -> Vilodag!
Måndag -> Promenerade 5 000 steg med en god vän samt barnen och sedan 5 000 med barnen på eftermiddagen = 10 000 steg (5 239 snabba).

Tisdag -> Gympapass 1 timme.

Förvånande

2007-10-06T21:25:00.000+02:00

Det finns dagar när jag har tid att promenera och det känns ändå tungt - så tungt. I dag ringde klockan vid 5 i morse, jag har jobbat mellan 6 och 18 och efter lite filmjölk med banan och russin (himmel vad gott) tog jag på mig träningskorna och gav mig iväg.

Det fanns inget motstånd över huvudtaget.

Kanske jag var för trött helt enkelt? Jag tänkte att om jag inte promenerade skulle jag bara sitta på soffan och böla av utmattning, då kunde jag ju lika gärna gå och böla. När jag kom ut såg jag den fantastiska solnedgången över Ivösjön och jag gick så fort benen kunde pinna på för att hinna ner till bryggan. Det blev i senaste laget och dessutom hade två stycken - en ung man och kvinna - occuperat den. Nåja...jag tog några bilder och jag fortsatte min promenad i en våldsam hastighet.

Antal steg i dag (med promenaden till och från jobbet):
Antal steg: 1308
Antal snabba steg: 11754
Antal minuter snabba steg: 102
Förbrända kalorier: 445
Förbrända fettkalorier: 31,8 g
Sträcka: 9,41 km
Promenadtid: 1 h 40 min

Och nu mår jag genast bättre.
Hurra för promenader!

13 500 steg

2007-10-06T15:25:00.001+02:00

Fatta - jag är så duktig att jag borde få pengar för att vara mig!

Bättre och bättre dag för dag!

2007-10-06T10:46:00.000+02:00

Förkylningen känns bättre. I går sa jag till sambon att "antingen åker jag på värsta influensan nu eller också är jag bättre i morgon". YES. Jag är bättre.

Nu ska vi snart åka på 4-års kalas. Det blir jätteroligt och barnen är som speedade duracellkaniner. Nu ska vi snygga till oss och sedan bär det av till skåne.

Lingonvecka på stört

2007-10-05T21:52:00.000+02:00

Igår gick jag 9 000 steg ungefär. Idag samma. Jag har ont i benen och gräsligt ont i huvudet. Fan så säkert att jag dragit på mig någonting. Snälla låt mig slippa mer förkylningar!!! Förresten är päron gott - men varför är de antingen jättemogna eller hårda som sten? Eddie Izzard kör en bra grej om päron. Titta lite och skratta några kalorier!

//E.

Det tog emot...

2007-10-05T21:51:00.000+02:00

...men väl ute i kvällen kändes luften klar och frisk. Förutom när jag gick förbi kiosken vid torget för då luktade det stekos och det gillar jag inte. De serverar bland annat pizzor och jag tänkte att det är skönt att jag inte gillar snabbmat över huvud taget. För mig är pizza något som ser äckligt ut, smakar äckligt och som jag mår äckligt av när jag har ätit - senast jag smakade är nog ett år sedan.

Jag gick den rundan jag hade tänkt ut i förväg men när jag var nära gatan som jag skulle vika in på för att komma hemåt, insåg jag att det inte skulle räcka till för att komma upp i 15000 steg.

"Nästa gång får jag ta en extra sväng och in på en av gatorna", tänkte jag men insåg sedan att det var bara en bortförklaring till att inte gå de 15000 stegen fullt ut. Så jag tog en sväng in på Valjevägen och gick där för första gången i mitt liv.

Det gick bra. Jag kom över 15000 steg med nöd och näppe.

Dagens steg i dag:

Antal steg: 15300

Antal snabba steg: 12153

Antal minuter snabba steg: 110

Antal förbrukade kalorier: 523

Förbrukade fettkalorier: 33,1 g

Sträcka: 11.01 km

Århundradets förkylning.

2007-10-05T21:37:00.000+02:00

Typiskt.

Jag har inte tid att vara sjuk just nu. Vi ska ju på 4-årskalas i morgon och dessutom är det gympa på söndag.

Men, jag är sjuk. Jag kryper ner i soffan över helgen och det blir inga promenader alls. Jag måste satsa på att bli frisk snabbt.

Ni som inte är sjuka, ha en underbar promenadhelg. Det ska bli urfint väder sägs det...

Var ska jag hitta mina steg?

2007-10-05T19:43:00.000+02:00

Ok, det är bara till att ta en kvällspromenad och nu, efter en timmes vila och när disken är klar, tror jag att jag kommer att njuta av upplevelsen att promenera när det är mörkt. Det gäller bara att hitta en lagom runda. Den bör vara cirka 30 minuter - helst inte kortare - för att jag ska få ihop mina steg.

Först lite tv och sedan en promenad innan sängdags.
Häftiga saker i livet!;)

Hur får jag tag i resten?

2007-10-05T16:57:00.000+02:00

10577 steg hittills. Det är promenad till och från jobbet och min vanliga promenad. Hur får jag ihop resten av stegen till 15000?

Ja, så funderade jag.

Tills jag kom på att det finns ju bara ett sätt att skrapa ihop till 15000 steg om dagen. Det är att gå dem.

Snabba steg: 7544

Antal minuter snabba steg: 69

Förbrukade kalorier: 365

Förbrända fettkalorier: 22,,5 gram

Sträcka: 7,61 km

Varför skrev jag att jag skulls simma två gånger i veckan de sista veckorna av projektet? Varför!

Jo, för att jag vet att om jag har sagt något högt eller skrivit det i min blogg eller här - ja, då måste jag göra det. Jag har ju inte ens varit i badhuset här i Bromölla. Pest & Pina. Fast jag ska göra det. Jag ska.

Det finns ingen anledning att inte göra det, det finns ingen ursäkt och jag har full rörlighet att ta mig till badet och simma. Sedan kan jag njuta av bastun efteråt. Det gillar jag!

Nu ökar jag!

2007-10-04T20:44:00.000+02:00

Jag äter inte godis (eller mycket sällan), inga kakor, inga chips, inga såser (jag gillar inte sås helt enkelt) och sällan onyttigheter - jag har helt enkelt den turen att jag gillar nyttiga saker och dessutom bor jag ensam och behöver inte handla hem något som kan fresta mig om jag någon gång skulle bli jättesugen.

Ändå händer inget.

Tidigare rörde jag inte alls på mig och det borde generera en större viktminskning under de här åtta veckorna än vad som har skett. Numera går jag runt 70 minuter cirka fem dagar i veckan.

Eftersom det inte händer något och jag inte för något i hela livet kan tänka mig att vara utan mat så finns ju bara en enda lösning kvar.

Jag får öka antalet steg per dag.

Oftast har jag rapporterat antal steg efter en promenad, i dag hade jag stegräknaren med mig och den hamnade på över 10000 steg totalt (7638 snabba steg under 69 min). Det är ok. Däremot räcker det inte.

Jag ska köra med "mer än 15000 steg per dag" från och med i morgon. Undantag på lördag för då hinner jag troligen inte eftersom jag jobbar mellan 6 och 18. Dessutom tänker jag simma två gånger i veckan de två sista veckorna.

Så det så.
För jag ska under sjuttio kilo!

Följ med på promenad...

2007-10-04T15:33:00.000+02:00

Vi börjar promenaden på våran trappa. Lillebror sitter i vagnen och Storebror passar på att snygga till trappen med sopborsten innan vi beger oss.

När vi kommer ut på gatan framför vårt hus svänger vi vänster efter några meter. Den röda häcken är vår och sjöutsikten har vi från vår trädgård och vårt hus.

Första stoppet blir nere vid sjön. Storebror ska "pluppa". Jag fotar och håller i så han inte går för nära kanten, vilket är lätt hänt när man håller på med en så spännande aktivitet som att kasta stenar i sjön.

Nu har vi svängt av stora vägen in på Masugnsvägen.

När vi har gått över bron och staketet tar slut (se bild ovan) tar allén vid. Längst ner på denna väg har jag tagit nästa foto.

Då svänger vägen åt höger och en ny allé tar över. Nu är vi nere i det gamla brukssamhället. Längst ned på denna vägen är nästa foto taget.

Här är det gamla kvarnhuset. Fast det har aldrig varit någon kvarn utan jag tror att här stod en turbin förr. Nu finns det ett vattenhjul som vi alltid stannar och tittar på.

Här är ytterligare en byggnad som hör till den gamla masugnen. På gräsplanen brukar det vara uteservering till caféet.

Stängt för säsongen.

Vi går över flera broar och vatten är spännande att titta på. Nu har vi kommit ner till ån.

Utsikt åt andra hållet över ån.

Utsikt rakt fram när man står på bron. Nu har vi gått 2 000 steg ungefär.

Här har det varit lite översvämningar och vägen är lite "skumpig" som Storebror säger när vi tar oss över här. Är man bara lite envis så klarar man det mesta, även med en dubbelvagn. Detta är sista bilden på vår promenad.

Påväg ut...

2007-10-04T13:46:00.000+02:00

Vi är snart påväg ut för en av dagens promenader.
Vi ska bara:

Ta fram kameran.
Byta blöja på ena barnet.
Klä på barnen.
Ta ut vagnen.
Packa skötväskan.
Klä på mig.
Ta nycklar, plånbok och kolla spisen.
Släcka alla lampor.

Sedan kan vi gå...

En torsdag

2007-10-04T09:36:00.000+02:00

Jag jublar fortfarande inte och efter elva dagars arbete på raken känner jag av migränen. Tröttheten ger inte med sig samtidigt som jag inser att om jag kommer i säng vid midnatt (jag jobbade till 22 i går) är det inte lätt att stiga upp i gryningen. Tyvärr ställer jag mig på vågen och den visar på plus igen.

Om jag hade ätit tårta, sötsaker, druckit läsk, gått på konditori, älskat chips, lagat feta middagar - ja, då hade jag förstått. Men jag gör ju inget alls av det där.

Promenerade gjorde jag i alla fall, min avsikt var att dokumentera min promenadslinga som jag tar de flesta dagarna i veckan, men den är inte mycket att hurra för - mest asfalterade gator i utkanten av Bromölla.

Är det något jag känner just nu så är det ett välbekant ordspråk: livet är det som rusar förbi medan du planerar att leva.

Promenaden i dag:

Antal steg: 8254
Antal aerobicsteg:
Antal snabba steg: 7638
Antal minuter: 69
Antal förbrukade kalorier: 280
Förbrukade fettkalorier: 17,7 gram
Sträcka: 5,94

Jag tänkte fortsätta ha stegräknare med mig under dagen.

14 000 steg

2007-10-03T19:31:00.000+02:00

Nästan...! Jag är helt slut. Nästan 12 000 av dom var aerobicssteg. Nu ska jag lägga mig i ett hett bad och läsa ut "Brott och straff"

15 000

2007-10-03T18:56:00.000+02:00

I dag har jag gått 15 000 steg.
Är lite trött då 10 000 av dem varit aerobicsteg.

Det blir nog inte mer än såhär idag är jag rädd, men någon dag ska jag ta med mig kameran och fota min promenad. Det kanske kunde vara något för er andra också?

Tre dagar

2007-10-03T08:50:00.000+02:00

Fråga inte vad som hände för jag vet inte själv. Tre dagar utan promenader eftersom orken inte har räckt till. Jag har sovit tillräckligt, jag har ätit bra mat - ändå har jag varit kraftlös både mentalt och fysiskt. Urlakad är nog rätta ordet.

Fast i morse var jag nästan ok igen och tog en morgonpromenad, luften var kyligare sedan sist och det tog inte många meter förrän jag kände glädjen över den friska luften, att kroppen bar och över yckan att kunna röra på mig.

En solig oktobermorgon med krispig luft.

Dagen i dag:
Antal steg: 8530
Antal snabba steg: 8090
Antal minuter snabba steg: 74
Antal förbrukade kalorier: 292
Förbrukade fettkalorier: 22,1 g
Sträcka: 6,14 km

Nu väntar starkt kaffe och lusten till livet har anlänt - det knackade precis på dörren!

Gympapass och reflektioner kring detta!

2007-10-02T21:58:00.000+02:00

Dagens gympapass var jobbigt. En massa nya steg som jag aldrig gjort innan. Vissa stegkombinationer är inga problem, men vid tre tillfällen stod jag som en elefant i en porslinsbutik och svängde lite med armarna bara. Jag hatar att inte kunna stegen.

Dessutom har jag små känningar i bäckenet efter foglossningen jag led av under graviditeten med mitt första barn. Ha säkert med olika hormonhalter att göra, men vissa stegkombinationer (korsvisa rörelser) undviker jag eftersom jag vet att man ska göra det vid foglossning. Det är faktsikt bara ett år sedan mitt minsta barn föddes. De säger att det tar ett år för kroppen att återhämta sig, men i mitt fall tror jag det tar längre tid eftersom jag fick mina barn med 16 månaders mellanrum.

Vågen fortsätter visa minus.

Och snart är det apelsinsäsong... Jag längtar!

Viktrapportering Elsa - bättre sen än aldrig

2007-10-02T19:51:00.000+02:00

Vägde mig i söndags morse och vågen visade på 66,2 kg. Alltså plus 0,4 kg sen förra veckan. Vet inte hur exakt det är egenligen eftersom lördagen innehöll både chips, marängsvisch, godis, pizza och cola. Men, men egentligen gör det inte mig så mycket även om man inte vill gå upp i vikt när man försöker gå ner. Min startvikt innan jag började med det här projektet var ändå 68kg och sen dess har jag - trots en liten viktuppgång nu - gått ner 1,8kg - nästan två kg!
Och projketet är inte slut än.

Idag har jag:

2007-10-01T21:29:00.000+02:00

I dag har jag promenerat i stilla mak med en god vän som är höggravid. Målet med vår promenad var en pärlaffär och för att komma in genom dörrarna körde vi mina barn i två vagnar. 5 000 steg blev det och sedan blev det 5 000 steg till tillsammans med barnen när jag kom hem. Det var födelsedagspost som skulle postas och kläder som skulle lämnas ut efter ett klädparty som jag hade för ett gäng mammor för två månader sedan.

I kväll har barnen sovit, jag har trätt pärlor till mig själv för ovanlighetens skull och bara njutit av stillheten. Tända ljus, lite tv på som förströelse och en kopp varm kakao.

Jag ställde mig på vågen med bävan i morse, för igår kväll kände jag mig svullen som en vattenballong. Men, jag har inte gått upp någonting trots alla tårtbitar. 69,5 stadigt. Och jag är lättad, och jag kommer att tänka noga på maten denna veckan enligt GI som jag varit inne på lite innan.

På bilden min röda Omron, som jag älskar!

I morgon planerar jag en långpromenad på eftermiddagen och så har jag fått barnvakt för att kunna gå på gympan. Ska bli kul, då jag missade både tisdagens och söndagens pass förra veckan.

Utvärdering vecka 7

2007-09-30T19:52:00.000+02:00

Veckans utmaning var att planera mellanmålen så att vi inte stod där utan att ha något att ta med när det var dags för jobb, studier eller mammaträffar. Själv har jag varit riktigt bra på veckans utmaning, jag mår bra av att äta risifrutti två timmar efter lunch - det är mättande och sylten är söt och god. Jag har till och med köpt risgryn och gjort mig egen risifrutti - mycket billigare och för mig som gillar att laga mat var det extra roligt.

Det är alltså dags för veckans utvärdering.

Fungerade det med mellanmål, tog du dig tid att planera i förväg, mådde du bra? Dessutom hur mycket har du rört dig den här veckan?

Fillan:
Antal promenader (minuter): 7 promenader (ca 7 timmar)
Annan motion: Ett gympapass och en löptur.
Veckans utmaning: Tre födelsedagar samma vecka sabbade min plan att inte fika.
Det bästa med veckan: Att jag hann med en hel del som jag hade att göra denna vecka inför, te.x. kalas, barnkalas och pärlträff.
Efter promenaderna och all motion jag ägnar mig åt känner jag hur stark jag har blivit sedan projektet drog igång.
Mindre bra med veckan:
Molina hoppade av projektet.

Eva:
Antal promenader (minuter): 6 promenader, 510 minuter snabba steg
Annan motion: En kortare cykeltur
Veckans utmaning: Fungerade fint. Jag fortsätter. Planering är tydligen "a och o"
Det bästa med veckan:

Att jag kan se att jag har gått ner i vikt med blotta ögat
Mina ben har blivit finare och slankare
Jag har en känsla av att vara stark, frisk, kry
Efter promenaderna mår jag himla bra, det är i mångt och mycket den känsla som får mig att fortsätta

Mindre bra med veckan:

Molina hoppade av projektet. Hon var verkligen ett komplement till oss andra fyra och jag tyckte det var roligt att läsa hennes inlägg om promenaderna med tonårsbarnen, till och från jobbet och långpromenaderna.

Elin Leticia:

Elsa:
Antal promenader (minuter): 260 minuter
Annan motion: nej
Veckans utmaning: var svårt att planera mellanmål när jag pluggar hemma. Det blir mest så att jag tog nåt som var nära, men det blev fakstiskt en del morötter.
Det bästa med veckan: Att jag kommit på en massa dikter under mina promenader. Jag tänker alltid så klart när jag promenerar och får en massa bra ideér.
Det sämsta med veckan: Att Molina försvann från projektet.

Tidigt i säng ikväll.

2007-09-30T18:50:00.000+02:00

Näe, det blir ingen gympa i kväll. Jag är alldeles för trött. Två kalas på två dagar känns i hela kroppen. Barnen är trötta, jag är trött, sambon är trött.

Och ställa mig på vågen känns inte lockande efter tre tårtkalas denna veckan.

Men... i morgon är en ny dag och då tar jag nya tag. Jag vill inte se åt någon fika nu... Nästa vecka blir det bara frukt och grönt, bönor och linser. Och vet ni, jag längtar faktiskt!

Helkroppsbild vecka 7

2007-09-30T17:19:00.000+02:00

Det fungerar bättre nu. Jag går inte ner i vikt, men det gör inte så mycket för jag ser skillnad på andra sätt. Jag kan springa till bussen. Jag blir inte lika trött om dagarna. Jag känner mig mer tillfreds när jag ställer mig framför spegeln och även om jag känner mig långt ifrån klar - så är det här första veckan som jag verkligen börjat tro på förändring.

Pärlor i massor.

2007-09-30T09:55:00.000+02:00

Idag ska jag syssla med något väldigt kreativt och rogivande, nämligen att trä pärlor. Ärtan Pärtan har kreativt möte med storproduktion och det ska bli superroligt. Idag blir det nog inte så många steg tagna, men ett gympapass i kväll kanske hinns med. Vi får se!

Ha en trevlig dag, för det ska jag ha!

(Ringen är unik och finns bara i ett exemplar och dessutom såld, men är någon intresserad av något liknande är det bara att mejla; info@artanpartan.se).

Mellan "Inter" och "Landskrona"

2007-09-30T09:38:00.000+02:00

Mellan "Inter" och "Landskrona" finns vi - för att promenera är ju också en sport och vår blogg har hamnat på plats nummer 49 i Bloggtoppen.se.

Det är strongt gjort!

Tallriksmodellen

2007-09-30T08:39:00.000+02:00

Bilden kommer från http://www.slv.se/upload/Tallriken/index.html

Veckans utmaning består i att tänka efter tallriksmodellen. Vi fortsätter självklart med tidigare utmaningar som att äta en bra frukost, planera mellanmålen, promenera fem av veckans dagar men nu ska vi även fokusera på tallriksmodellen.

Det innebär att den minsta delen av det "Y" som finns på tallriken ska innehålla kött, fisk eller fågel medan de två andra ska fyllas av respektive potatis, pasta eller ris sam grönsaker. Det här är inget nytt, tvärtom - men den här vecka ska vi fokusera på vad vi lägger på tallriken och hur mycket i förhållande till de andra delarna på tallriken.

Ytterligare information om tallriksmodellen finns här.

Frukostgott

2007-09-30T05:33:00.000+02:00

Tidig söndagsmorgon, jag ska till jobbet och ute är det mörkt, regnet piskar mot rutorna och jag är riktigt trött efter åtta dagars arbete på raken.

Men så plockar jag fram min fina filékniv och de små fina apelsinbitarna lyser gult, det är en fröjd att låta kniven glida längs med insidan på skalet på kiwin och bananerna kompleterar det hela i färgen. Faktiskt lägger jag de bitar som inte håller måttet åt sidan - sedan avslutar jag med russin och nötter.

En perfekt morgon trots att jag inte fick något kaffe eftersom mjölken var slut.

Vågen visar 70,7 kg - vilket är en förändring med 4 hg sedan förra veckan och åt "fel" håll. Fast det gör inte så mycket för efter sju (åtta, jag tjuvstartade) veckor känns min kropp starkare och jag kan se och känner att min kropp är fastare. Ja, jag är helt nöjd med att jag har börjat promenera, jag är nöjd att jag och Fillan kläckte den här idén annars hade jag aldrig kommit iväg och jag känner en stor skillnad i orken.

När jag sätter mig på en cykel känns det som om jag från första sekund trampar på utan motstånd för att tidigare ha kämpat för att komma upp i fart. Nu säger det bara "swich" och så är jag iväg.

Och 4 hekto plus? Spelar ingen som helst roll, jag är nära min "drömvikt" för mig men framför allt har jag ändrat flera små saker till det bättre och sammanlagt känner jag mig nöjd.

Larmet går!

2007-09-29T17:59:00.000+02:00

Lunchpromenad, hur jäkla tråkigt låter inte det? Lunchpromenad en septemberdag när regnet hänger i luften och blåsten viner runt knuten? Fast jag har ju min nya stegräknare och hade ställt in den på 15000 steg och fick för mig att jag ville höra hur larmet låter.

Jag har testat det innan men då var det ju inte på riktigt. Bara test.

Så jag steg upp i morse och jag gick en lunchpromenad. Positivt överraskad som vanligt, glad att min kropp är stark och lyder, och att min kropp har blivit fastare och smidigare. Och glad över att jag har gått mer än 15000 steg i dag fördelade på två omgångar.

Larmet? Jag missade det för blåsten förde ett sagolikt liv.

Antal steg under dagen: 15161
Antal snabba steg: 13511
Antal minuter snabba steg: 120
Antal förbrukade kalorier: 516
Förbrukade fettkalorier: 36,7 gram
Sträcka: 10,91 km

Humör: Utmärkt!

Stegräknare "Ex-ped Go"

2007-09-29T10:29:00.000+02:00

Underbara personalen på Stegräknare.se skickade mig en stegräknare som de läst att jag var intresserad av. "Testa den", skrev de och det har jag gjort. Det är en stegräknare, klocka och tidtagarur i ett. "Tre saker på en och samma gång", som reklamen säger.

Jag är mycket förjust i min egen stegräknare - en "Omron" - inköpt på Stegräknare.se, den visar följande:

antal steg
antal snabba steg (mer än 60 steg per minut under en 10-minutersperiod)
antal minuter snabba steg
kaloriförbrukning, fettförbräning i gram
längen på sträckan och dessutom lagrar den data sju dagar tillbaka.
den registrera steg även om den ligger i väskan eller fickan
med följer en hållar för att ha stegräknaren på höften och ett band för att ha den runt halsen

Enda nackdelen är att man inte kan nollställa utan lite extra ansträngningar och om man nollställer försvinner all data.

Den nya stegräknaren - hur är den?
Den har mängder med funktioner, förutom att vara en klocka och stegräknare har den både timer och tidtagning.

När det gäller det viktigaste - stegräknarfunktionen - har den föjande att bjuda på:

antal steg
distans
kaloriförbrukning
tid för promenaden (motionen)
målstegsantal (hur många steg du vill ta på en dag och sedan piper det när du kommit mål)
måldisans i km
steg perminut
hastighet.
den registrera steg även om den ligger i väskan (det står inte något om detta i instruktionerna men

Vad är roligt med "Ex-ped Go". Det finns bakgrundsbelysning, det är bra nu när det är höst. Med min "Omron" får jag vänta tills jag är framme vid en gatlampa och då måste jag vinkla den för att kunna se sifforna. "Ex-ped Go" har ytterligare en rolig funktion - målsteg!

Det är inspirerande att ställa in stegräknaren på antalet steg som är mål för dagen och höra pipet när jag har nått dit, det är även roligt att kolla "antalet steg per minut". Det är ju trots allt de snabba stegen som är viktigast vid en viktnedgång och att kunna kolla hur många steg man går per minut är - ja, inspirerande. Jag ökade min takt rätt ordentligt redan första testdagen.

Fördelen med "Ex-ped Go" är i första hand bakgrundsbelysningen, funktionen "antal steg per minut" och målstegsfunktionen.

Nackdel? Den är stor! Kolla på bilden så ser man hur "väldig" den känns - men också en känsla av "kraftfull och rejäl".

Om valet stod mellan en "Ex-ped Go" och en Omron?

Det är en svår fråga men jag tror att jag skulle troligen valt en Omron. Även om "Ex-ped Go" är kraftfull och känns mer gedigen så är "Ormon" lättare och mer sportig för mig. Den är feminin i jämförelse med "Ex-ped Go". Allra bästa hade varit om funktionen "steg per minut" och "målsteg" hade funnits på min "Omron" - samt belysning för mörka höstpromenader.

Fast jag behöver inte välja för jag har ju båda två och de allra flesta gångerna har jag båda med mig!

Vill du köpa en stegräknare? Beställ på "Stegräknare.se" och skriv "promenad" i meddelandefältet så får du 10 % rabatt. Detta gäller september ut.

Min nya kniv

2007-09-29T07:26:00.000+02:00

Vi hade en frukostutmaning i projektet för några veckor sedan och jag bytte ut min grötfrukost mot fil med färsk frukt. Innan jag gjorde det visste jag med säkerhet att jag skulle byta tillbaka så fort jag fick chansen.

Men där hade jag fel!

Jag äter fortfarande fil med färsk frukt. Nu är blåbären slut i butikerna eller är de för dyra för att jag jag ska tycka att de är värda pengarna. I går plockade jag fram en apelsin, som jag inte gillar att skala eller äta speciellt mycket, och filéeade den med min kockkniv. Det blev jättegott utan det vita sega och utan "skinnet" som omger varje klyfta. Därför köpte jag en filékniv i går, en av ICA:s stämplade varor (de som är märkta med ICA-köket håller kvalitén).

I morse filéade jag för glatta livet och himmel vad gott med apelsin i fina små bitar utan något vitt "skinn" och kiwin hängde med i bara farten. Mums! Bra med C-vitamin, gott till tusen och roligt med en riktig filékniv.

Mörkt ute

2007-09-29T07:13:00.000+02:00

Jag har berättat att jag jobbar skift och därför måste jag planera in i förväg när jag ska ta mina promenader, hade jag inte gjort det hade jag inte lyckats med det är projektet för egen del. Den här helgen jobbar jag från 8-17 i dag och 6-18 i morgon och jag vet med mig själv att jag är trött och inte riktigt litar på, tog jag promenaden tidigt i morse. I morgon hoppar jag över för om man arbetar 12 timmar finns det inte mycket ork kvar.

Därför var jag ute redan innan solen gått upp. Fortfarande känner jag motstånd när kockan ringer men det mentala har vuxit och när jag trycker på "snoze" hinner jag tänkt på hur jäkla bra jag mår när jag kommer hem efter en promenad, hur klar i huvudet jag känner mig på jobbet och hur mycket bättre dagen blir.

Därför slänger jag benen över sängkanten och ger mig i väg.

I dag tänker jag prova att gå en liten sväng på lunchen också. Jag testar fortfarande den nya stegräknaren jag fick för att prova och där finns ett inbyggt alarm när man har nått sin målsträcka. Den satte jag gansksa högt i dag och med morgonpromenad, till och från jobbet-promenad och en kortare lunchpromenad borde jag komma i mål. Det ska bli spännande!

Morgonpromenaden:
Antal steg: 8122
Antal snabba steg: 7873
Antal minuter snabba steg: 70
Antal förbrukade kalorier: 275
Förbrukade fettkalorier: 20,5 g
Sträcka: 5,84 km

Nu ska jag fortsätta i dagen.

Ett nytt sätt att utföra "stagediving".

2007-09-28T21:01:00.000+02:00

Ojojoj, idag har det hänt mycket.

Det har inte blivit några 15 000 steg idag, som jag tänkte igår. Men det är det fina i kråksången att jag bestämmer själv och om jag inte vill eller orkar promenera en dag så är det okej. Alltså, det blir en kortare kvällspromenad och så får det vara bra så.

Däremot så har mitt minsta barn lärt sig att klättra upp i soffan. Detta gör att jag inte kan sitta ner i fem minuter längre. En vanlig dag när Lillebror inte var så mobil förr gick jag kanske 500- 600 steg här hemma (inga promenader inräknade där alltså). Men nu... idag har jag inte gjort något särskilt mer än att städa och jaga mina barn och jag är uppe i 4 256 steg.

Jag kommer bli smal som ett streck om det fortsätter så här, eller få hjärtsnörp när Lillebror våghalsigt klättar upp i soffan ställer sig upp, och handlöst slänger sig baklänges. Då gäller det att vara där och fånga... Han måste ha varit rockstjärna i ett tidigare liv, eller hoppat bungydjump.

Påtal om bungydjump vet jag en unge som hoppade bungydjump från en stol med ett måttband bundet runt benet och stolen... Hahaha, de är initiativrika de små liven!

Time out...

2007-09-28T19:40:00.000+02:00

...som blev till farväl!

Jag tackar för mej och tar härmed ett steg ur projektet. Av olika skäl och orsaker väljer jag att avsluta i förtid.

All lycka till er som är kvar, må ni nå era mål! Jag fortsätter mitt arbete mot harmoni och balans men fortsättningsvis på mitt egna sätt och utan offentlig redovisning.

Längs med Ivösjöns strand

2007-09-28T19:13:00.000+02:00

Efter jobbet cyklade jag till Gualöv och efter det till ICA för att handla. Upp och ner för trapporna till min lägenhet några gånger, promenad till och från jobbet samt en "vanlig" promenad.

Cykleturen gick längs med björklövad och lerig skogsväg, längs med Ivösjöns strand. Underbart. I min röda anorack och en varm tröja, vindsus och en doft där sur gyttja blandades med skog, mossa och lite insjödoft.

Bra jobbat med dagens motion, men så är jag också trött just nu.

I köket väntar fiskgratäng som jag har gjort efter "matlåderecepten" som jag tipsade om lite längre ner i ett inlägg. Det ser och doftar jättegott.

I dag.
Antal steg: 12043
Antal snabba steg: 7982
Antal minuter snabb stg: 72
Förbrukade kalorier: 432
Förbrukade fettkalorier: 27,4
Snitt steg per minut: pendlar mellan 102 och 118

Glöm inte bort - september ut ger Stegräknare.se 10 % i rabatt om du skriver "promennad" i kommentarsfältet!

Vecka 7

2007-09-27T20:58:00.000+02:00

Eva:

Söndag -> Inget alls (jobbade och kände mig lat)

Måndag -> 11693 steg (varav 77 minuter snabba)

Tisdag -> 15870 steg (varav 90 min snabba)

Onsdag -> 9248 steg (varav 77 minuter snabba)

Torsdag -> 8524 steg (varav 74 minuter snabba)

Fredag -> 12043 steg (varav 72 minuter snabba), cykeltur 3/4 h

Lördag -> 15161 (varav 13511 snabba steg under 120 minuter) fördelat över morgon, lunch och promenader till och från jobbet

Molina:

ElinLeticia:

Söndag: 11 000 steg (minst)

Måndag: 10 000 steg

Tisdag: relativ vilodag med 6000 steg

Onsdag: 12 000 steg

Torsdag: 10 000 steg

Fredag: Alldeles för mycket ångest för att klara av att hantera. Satte mig på cykeln och körde stenhårt i 30 minuter och gick 1000 steg. Pms slår hårdast på höstkanten. Och sen att vår M hoppade av projektet. Det är så himla synd, man tappar liksom lite sugen. Vi är ju vi - projekt promenad...när en hoppar av känns det som en förlust för hela gruppen.

Elsa:
Söndag: skogspromenad i 70 minuter
Måndag: Vilodag
Tisdag: Skogspromenad i 70 minuter
Onsdag: vilodag
Torsdag: stadspromenad i 60minuter
Fredag: stadspromenad i 60 minuter

Fillan:
Söndag -> Promenad 6 000 steg med barnen i vagn i det underbara vädret. Gympapass 1 timme.

Måndag -> Promenad på förmiddagen med en kompis och ungarna 8 586 steg. En runda på kvällen 3 500 steg = 12 086 steg

Tisdag -> Vilodag. -Ingen gympa då sambon hade kalas.

Onsdag -> 8 232 steg.

Torsdag -> Promenad med barnen i vagn 6 000 steg på förmiddagen, Sprang 9 926 steg på kvällen med Ebba = 15 926 steg.

Fredag -> 8 515 steg (4 090 aerobicssteg).

Promenera mera!

2007-09-27T20:43:00.000+02:00

Jag har idag kommit upp i aktningsvärda 15 875 steg. 6 000 av dem på promenad på förmiddagen och 9 875 genom att springa 7 km på kvällen. Denna rundan går bättre och bättre och jag klarade uppförsbacken som är säkert 1 km.

Annars har jag ätit ganska dåligt denna veckan, kalas då både sambon och minstingen fyllde år. Tänkte att jag skulle försöka kompensera genom att komma upp i minst 15 000 steg resten av veckan.

Kram på er!

En gloria

2007-09-27T19:19:00.001+02:00

Riktigt så snäll har jag inte varit, men kameran spelar oss ett spratt när jag plötsligt fick en gloria under kvällspromenaden. Idag har jag varit hemskt hängig och pms-monster. Jag har gått ungefär 6000 steg och det blir nog inte mer än det. Men jag är ändå stolt över mig själv som kommer ut på promenader som jag aldrig gick på förut.

Efter jobbet

2007-09-27T14:11:00.000+02:00

Grått, trist, ruggit, mer kallt än varmt och var är motivationen? Jo, i ny musik som jag laddat ner i min mp3-spelare. Efter jobbet gav jag mig iväg på en tur. Allra helst hade jag velat vara hemma i lugn och ro för att laga mat, vika tvätt, stryka och lite annat som skumbad och läsning.

Men, jag gick hem och bytte om, plockade till mig kamera, musik och gav mig iväg. Det är jag glad för nu eftersom jag vet att jag mår bättre av en promenad.

Antal steg: 8524
Antal snabba steg: 7853
Antal minuter snabba steg: 74
Förbrända kalorier: 307
Förbrända fettkalorier: 19,8 gram
Sträcka: 6,13 km

Nu ska jag vidare i dagen. Först en dusch och sedan matlagning innan jag ska ordna fika till ett möte på bibblan. Det är jag och Urban som ska ha en kurs tillsammans, den heter "Papper, Penna & Poesi". Det vi ska göra i dag är att grovplanera och sedan ansvarar vi för varsin del. Det ska blil roligt och känns inte speciellt tungt med några timmars planering.

Biblioteket ligger ju i kvarteret bredvid min lägenhet.

I morgon jobbar jag mallan 6 och 12.45, efter en lunch ska jag cykla till Gualöv för att lämna in lite bilder som ska ramas in. Efter det är det dags för en promenad. På lördag ska jag jobba över mellan 8 och 17, frågan är om jag orkar upp och promenera innan dess? Jag tycker bäst om att promenera på morgonen, jag ser samhället vakna, jag har störst chans till fina bilder och jag mår toppenbra i min start på dagen.

Så...ja, jag har nog kommit så långt att jag föredrar promenader framför inte promenader.

Snyggingar

2007-09-26T21:40:00.000+02:00

Hörrni tjejer...den där spegelövningen....jag pallade den idag....faktiskt....även om det var jävligt kort...och jag gillar - min hållning, mina bröst och mina nyckelben. Undrar dock över en sak. När ni ställer er framför spegeln - tar ni automatiskt pose ställning...liksom drar in magen och fixar till eländet....för det gör jag....och det gör ju saken bättre....men liksom det är ju inte så folk ser en liksom...

lite pladder.

Det börjar märkas banne mig

2007-09-26T21:35:00.000+02:00

Jo faktiskt. Nu börjar jag se skillnad. Jag och F joggade och det var som om det satte igång en process i kroppen, för jag har börjat gå ner i vikt. Eller fan jag vet inte om jag går ner i vikt, men det syns iallafall att kroppen blivit mer smärt. Vet inte ens om jag ska ställa mig på vågen och bli besviken när jag märker skillnaden på andra sätt. Idag har jag gått minst 12 000 steg och jag är jättenöjd. Massa kramar till er andra deltagare.

En dimmig tidig morgon

2007-09-26T08:26:00.000+02:00

Jag vill bara vara hemma. I går var det full fart och jag kom hem från jobbet strax efter 22, i dag jobbar jag till 19 men är ledig fram till lunch. För att det ska bli något av min lediga tid är det bara till att knata upp ur sängen tidigt.

Ute var det dimmigt och jag hade hoppats på att solen inte skulle gå upp så tidigt som den gör, fast egentligen är det gryningen jag är ute efter i mina bilder och i dag var jag om igen för sen. Varken "hackat eller malet" som min mamma brukar säga. Mina promenader är ofta spännande på grund av min kamera men i dag var jag som sagt sent ute och jag är evinnerligt trött på alla vackra blommor och natur - jag längtar efter en annan sorts foto.

Mina promenader är bra, jag funderar nämligen ut lösningar på problem, jag gör upp schema, jag kläcker idéer - ja, det är ett schysst sätt att ha ostyckad tid.

Sedan har jag funderat över det där att jag alltid har en ursäkt i beredskap. Inte en ursäkt för att inte promenera utan en ursäkt inför andra att jag promenerar. Det borde jag inte behöva. Jag borde inte be om ursäkt för att jag både har tid och tar mig tid till att pyssla om mig själv i form av promenader, jag borde inte be om ursäkt för att jag har både bra skor och fungerade träningskläder (en kombination av utslitet, vardagskläder och träningskläder) - jag förstår inte varför jag känner mig skyldig för att jag är ute och knatar minst fem dagar i veckan?

Fast, nu väntar kaffet och sedan pyssel en stund. I kväll slutar jag klockan 19 och därefter är kvällen min egen!

Dagen i dag:

Antal steg: 9248
Antal snabba steg: 8613
Antal minuter snabba steg: 77 min
Antal förbrukade kalorier: 317
Antal förbrända fettkalorier: 21,1 gram
Sträcka: 6,65 km

Och i går hade jag min stegräknare runt halsen hela dagen och istället för 12160 steg varav 9955 snabba (på morgonen efter promenaden) blev det efter dagens slut 15870 steg, varav 9955 var snabba och jag gick 11.42 km. Det blev lite extra under dagen i alla fall!

Snart 1 år!

2007-09-25T22:12:00.000+02:00

För ett år sedan hade jag värkar och min kropp förberedde sig för att föda barn. Vi åkte in på natten och minsta sonen föddes 14.02 den 26 september.

Att få barn är utan tvekan det största jag gjort. Efter graviditeterna försvann en del av den självkritik jag bar till min kropp. Jag vet att den klarar att bära barn och att föda dem.

Jag sitter i soffan i kväll, för ett år sedan vankade jag runt bland flyttkartonger och hade vänt tankarna inåt. Jag var så fokuserad minns jag.

Ännu några timmar är min minsta prins en bebis. Älskade lilla unge!

Svamp och morötter

2007-09-25T18:20:00.000+02:00

Tog en härlig skogspromenad idag. Skogen ligger en 20 minuter bort med spårvagnen . Idag hade jag sällskap av en vän och vi klev omkring en del utanför gångvägarna och såg jättemycket svamp. Synd att jag inte hade med mig min kamera för vi såg en flugsvamp i den mest vackra orangeröda färgskiftningen. Skogen verkade vara full av svamp. Dock inga kantareller. Önskade att jag visste mer om svampar - de enda jag känner igen är flugsvampar och kantareller.

En annan sak som har med veckans utmaning att göra är att jag brukar äta morötter till mellanrum. Ibland när jag blir lite småhungrig fast det inte är dags för mat ännu så brukar jag ta ett par morötter och äta som de är. De är väldigt goda och saftiga och goda att tugga på. Jag kom på att morötter är rätt goda att äta som de är när jag märkte att jag hade två stora påsar morötter hemma fast jag aldrig använder dem i matlagningen.

( bilden lånad från http://www.vitaminsidan.se/vitaminer/a-vitamin-retinol/)

Tisdag morgon, luften är klar och det är stilla i byn

2007-09-25T09:04:00.000+02:00

Tyvärr var jag tjugo minuter för sent uppe i dag - jag valde att ligga kvar i sängen istället. Jag visste att solen skulle gå upp klockan 6.52 och de bästa bilderna över vatten - ja, annars också - är just i gryning och skymning.

Det blir sagolikt i naturen och ibland kan jag banna mig själv för att jag köper kläder och annat istället för kamerautrusning. Vid Strandvägen såg jag mellan husen stor fågel som gled över en blank vattenyta och jag önskade att jag hade varit närmare.

Men jag fick flera bra bilder och jag fick en skön långpromenad i en ljuvlig höstmorgon.

Det blir en bra dag i dag.

Dagen i antal steg (fram till 09.00 - det blir mer under dagen fast inga promenader):

Antal steg: 12160
Antal snabba steg: 9955
Antal minuter snabba steg: 90
Antal förbrukade kalorier: 413
Antal förbrukade fettkalorier: 25,5
Sträcka: 8,75 km
Snitt steg per minut: 112

Alla dessa uppgifter (utom snitt per minut) får jag via min stegräknare, det är en Omron i modellen "Walking style II", den levereras med hållare för höften och med ett band och fäste så att man kan ha den om halsen. Stoppar du den i väskan eller fickan räknar den stegen då också!

Under september ut får du som läsare av den här bloggen 10 % rabatt på Stegräknare.se, skriv "promenad" i meddelandefältet och rabatten blir din. Jag kan lova att promenaderna blir mycket roligare om du har en stegräknare.

Över stock och sten

2007-09-24T22:31:00.000+02:00

Nåja, det var den vanliga promenaden i kväll. Moståndet var stort men tiden gick fort och vips var jag hemma igen. Varken under lördagen eller söndagen har jag varit ute, i lördags var min "sjunde" dag och jag hoppade över för att inte bli fanatisk och i söndags var jag bara lat efter jobbet.

Men idag var jag ute igen.

Jag hade stegräknaren i väskan till och från jobbet och sedan den vanliga promenaden. Det blev lite mer än 11000 steg.

Antal steg: 11693
Antal aerobicsteg: 8265
Antal minuter snabba steg: 77 min
Förbrända kalorier: 409
Förbrända fettkalorier: 24,4 gram
Sträcka: 8,41 km

Om jag orkar upp i tid tror jag att det blir en långpromenad i morgon, jag vill helst gå i gryningen och det har inte alls med promenaderna att göra utan att ljuset för bra bilder är det bästa då!

Puss!

Måndag

2007-09-24T20:44:00.000+02:00

Jag gick minst 10 000 steg idag och mina ben känns som kokt spagetti. Jag har fått igång min älskade lilla grottmänniska Freddi och han har börjat springa och cykla en massa. Allt gott! Nu ska jag krypa ner i sängen med min trevliga pluggbok.

Solen skiner!

2007-09-24T14:10:00.000+02:00

I dag har jag och barnen och en killkompis gått en runda på 8 586 steg (3 230 steg snabba). Han blev rätt förvånad när jag kom och drog med honom ut i solskenet. Underbart väder ute.

Jag har köpt hem gott knäckebröd och nektariner till mellanmål idag. Så det blir inget fika klockan 15.00 (fniss, ser att det är samma tid som på bilden). Jag blir alltid fikasugen vid 15.00. Det verkar vara fler som blir det... tänker på alla fikaraster t.ex.

(Bild hittad på www.bluemountain.com).

Hej och hå!

2007-09-23T22:46:00.000+02:00

Förra veckan vägde jag 70,7 och den här veckan stannade vågen på 70,3. Minus fyra hekto. Perfekt i mina ögon.

Jag är däremot häpen, riktigt häpen, över att jag har fixat det hela. I februari vägde jag 81,1 och nu 70,3, det är mindre än ett kilo kvar till mitt mål. Jag är häpen!

ÄNTLIGEN! (det är jag och herr Fylking).

2007-09-23T21:41:00.000+02:00

Viktnedgång på
-0,5 kg.

Veckans nedgång: - 0,5 kg
Startvikt: 70,2 kg
Total nedgång: - 0,7 kg
Nuvarande vikt: 69,5 kg
Antal kg kvar till mål: 10, 5 kg.

Utvärdering vecka 6

2007-09-23T21:27:00.000+02:00

Otroligt!

Vi har avverkat sex veckor och av vårt projekt återstår fyra. Bra jobbat! Precis som vanligt vill jag att alla skriver ner lite om hur veckan har varit för att vi ska tänka efter och hitta både det positiva som har varit och det som vi kanske upplever mindre positivt och med hjälp av det kunna gå vidare på ett ännu bättre sätt.

Eva:
Antal minuter steg: 449 minutrar snabba steg (drygt sju timmars motion)
Annan motion: Nix Pix
Bästa med vecka 5:

Elsa kom tillbaka
Jag köpte träningsbyxor hos H&M och slipper promenera i jeans
Känsla av att jag börjar likna en sportig kvinna ökar
Motståndet finns nästan inte alls
Promenerar jag inte en dag saknar jag det men jag kan inte ärligt säga att jag jublar inför en promenad

Mindre bra med vecka 5: En känsla i kroppen att jag saknar energi? Jag tror faktiskt jag har en släng av någon infektion i kroppen.
Veckans utmaning: Det var roligt att överraska med choklad och att vi är förnuftiga och inser att även själen behöver näring. Hurra för chokladprovning!

Elin Leticia:
46 000 (för en halvtimmas cykling inomhus tar jag 4000 steg)
50 minuters cykling inomhus
Veckans bästa: när jag inte orkat gå har jag bytt motionsform från gång till cykel, så jag ändå fått min motion!
Veckans sämsta: äter skitdåligt, massor av onyttigheter
Och jag har inte ens provat chokladen! :(

Molina:

Elsa:
Antal minuter steg:195 minuter
Annan motion: kanske min egna yoga/dansliknande jag gör när jag blir lite stel efter att ha suttit framför datorn och skrivit mycket...
Bästa med vecka 6:

*Att jag kom tillbaka och började med promenaderna igen :)
*Att jag inte gått upp i vikt av att inte promenera dessa två veckor vilket gör att jag kan dra slutsatsen: viktnedgång genom att promenera= hållbar viktnedgång
*Chokladprovningen med chokladen vi fick från snälla Eva
*Att jag upptäckte hur värdefullt det var att ta spårvagen 20 minuter bort till skogen och promenera där.

Sämre med vecka 6:
*långsam start med 3 promenader denna vecka istället för fem. Men jag är tillbaka igen iallafall.

Veckans utmaning: Var världens bästa

Fillan:
Antal minuter eller steg: 10 timmar och ca 52 000 steg.
Annan motion: 2 gympapass.
Bästa med vecka 6:

Chokladprovningen. Tack söta Eva.
Godissuget minskar undan för undan.
Började lite smått med att äta enligt GI (inte varje dag, men mer eftertänksamt.)
Full fart framåt igen.
Viktminskning med 0,5 kg på bara några dagar när jag började med GI.
Elsa is back!

Sämre med vecka 6: Kan inte komma på någonting faktiskt!

Veckans utmaning: En kanonutmaning.

Choklad - Dark Pistachio

2007-09-23T21:15:00.000+02:00

Evas utvärdering:

Sara, min dotter
Ålder: 25
Tycker om chokladen: God!
Dämpar den ett eventuellt godissug: Möjligen.
Chokladval: Mycket hellre 100 % mjölkcholad. Det ska vara sött!

Birgitta, min väninna
Ålder: 64
Tycker om chokladen: Mmmm!
Dämpar den eventuellt godissug: Ja.
Chokladval: Mörk choklad utan nötter eller annat, mörk ren choklad ska det vara.

Eva
Ålder: 51
Tycker om chokladen: Mmmm!
Dämpar den eventuellt godissug: Jag tror det.
Chokladval: Jag väljer den här chokladen - den är godast. Den mörka krävs nog en viss tillvänjningsperiod.

Fillans utvärdering:

Fillan
Ålder: 27
Tycker om chokladen: Väldigt intressat Den här föll mig inte alls i smaken efter att ha provat den andra chokladen jag fick (85% cacao). Men när jag provar den utan att ha ätit av den andra så tycker jag att den är jättegod!
Dämpar den eventuellt godissug: Absolut.
Chokladval: Jag väljer dock den riktigt mörka med 85% kakao.

Fillans sambo:
Ålder: 32
Tycker om chokladen: Mycket bättre än den mörka med 85%.
Dämpar den eventuellt godissug: nej.
Chokladval: Ljus mjölkchoklad.

Söndagspromenad

2007-09-23T18:14:00.000+02:00

Idag har jag gått och sprungit sammanlagda 9000 steg varav det mesta var aerobics! Jag har aldrig kunnat springa i mitt liv så det känns skumt! Min kondis har förbättrats mycket, men kanske inte vikten. Dock - jag cyklade 30 minuter inomhus också, varför jag bör ha kommit upp i dagens mål. För hård cykling i trettio minuter räknar jag på ungefär 4000 steg och då är det samma.

Helkroppsbild vecka 6

2007-09-23T13:20:00.000+02:00

Jag ser som vanligt ingen skillnad, jag bara mår kasst i min kropp - men jag vet också att jag inte gått 10 000 steg varje dag vilket är målet och nu får jag ta i på nytt. Jag och F ska ut och jogga nu och sen får jag se om jag orkar med cykling inomhus. Jag har tagit bort alla mina bloggar och lagt in texterna på en enda nu. Adressen dit är

smuleliten.blogg.se

lägg den gärna bland favoriter så blir jag glad :)...och besök mig ....förstås....puss å kram så länge...

Matlåda

2007-09-23T12:08:00.000+02:00

Jag har ganska ofta mat med mig till jobbet men vissa dagar är det tomt i frysen och jag måste köpa färdig mat från frysdiskarna. Det mättar inte lika mycket som hemlagad mat och det är betydligt dyrare.

Bra tips på matlådor, som faktiskt är bra för mig även när jag inte hinner laga mat hemma, finns på Aftonbladet. Kolla om du behöver inspiration till matlådor!

Viktrapportering Elsa

2007-09-23T09:50:00.000+02:00

Denna vecka kom jag tillbaka efter två veckors frånvaro från mina promenerader. När jag vägde mig i morse så tänkte jag att jag säkert hade gått upp på dessa två veckor. Men till min förvåning så vägde jag 65,8 kg vilket är exakt vad jag vägde när jag senast vägde mig!

Min startvikt var 68kg - dagen efter att en vecka gått - söndagsmorgon - vägde jag mig;
vecka 1:66,8kg
vecka 2:65,8kg
vecka 3:missade vägning
vecka 4: -----
vecka 5: -----
vecka 6:65,8kg

Min vikt har varit precis samma som när jag senast promenerade. Att inte promenera på två veckor har inte fått mig att lägga på mig det som jag gick av de tre första veckorna vilket var 2,2 kg. Viktnedgången var alltså så långt ifrån jo-jo effekt som man kan komma utan höll i sig. Och det är ju himla bra. Hade man gått ner i vikt för att man ändrat sina matvanor mot hur man vanligtvis åt så skulle man nog gå upp i vikt igen när man började äta som vanligt. Med promenader blir det alltså annorlunda.

Lite tips!

2007-09-23T09:05:00.000+02:00

Tips från projektet:

Vecka 7 - här kommer vi travande!

2007-09-23T08:50:00.000+02:00

Jepp, här kommer vi - fem starka tjejer - travande in på sin sjunde vecka.

Någon har känt ett motstånd och besvikelse i den gångna veckan, Elsa är tillbaka, Eva travar på som en Ardennerhäst, Molina har gått på knä med en infektion och ElinLetica gillar inte kyla och mörker.

Det bästa är att erkänna att det är inte alltid roligt och ogillar man kyla som ElinLeticia kräver det mycket mental energi att klä på sig och ge sig ut. Ett gott råd som jag läste i boken "Gå ner i vikt med promenader" är att köpa den sortens underställ som finns i sportaffärerna (glöm allt vad bomull heter), det är "funktionsunderställ" jag avser och de transporterar bort svett vilket gör att man inte fryser när kalla vindar gör en varse om just svetten när man inte använder ett sådant underställ. Det blev en lång och krokig mening men jag tror ni förtår vad jag menar.

Att promenera eller på annat sätt motionera när man är sjuk är inte att rekomendera. Lätt förkyld och en lätt promenad - ok, men absolut inte mer. Kroppen ska vila när man inte mår bra.

Nåja, nu är vi i vecka sju och det känns - ja, otroligt!
Den här veckans utmaning är att skippa kakor och godis när eftermiddagskoman sätter in. Istället ska vi förbereda oss och ha frukt hemma för att ta med till jobbet. Se till att det blir variation och ta inte bara äppel utan välj något som känns spännande i kombination med t.ex ett äppel.

Själv är jag alltid sugen på sött under eftermiddagen och det är inte bara jag för ofta kommer det ett mail om "vetebröd i kafferummet". Jag brukar ta med en smörgås och en frukt, det gör att jag inte är vrålhungrig när jag kommer hem och ska laga mat.

Likadant på förmiddagen, köp och förbered och även om du äter en bra och stabil frukost så ta ditt mellan mål efter cirka två timmar för att hålla blodsockernivån i rätt balans.

Alltså - jag vill att vi alla fem under veckans kommande dagar äter genomtänkta mellanmål som vi planerat i förväg. Frukt, risifrutti (det får mig att må jättebra), smörgås eller något annat nyttigt. Tipsa gärna om vad ni tycker är bra som hjälper er mellan måltiderna!

Vecka 6

2007-09-22T23:25:00.000+02:00

Så var halva projektet passerat och förbi, vi går in i vecka sex. Hurra!

Den här veckan kommer utmaningen att vara lyxig och jag återkommer om det i ett mail och ett inlägg i början på veckan.

Aktiviteter vecka 6:

Fillan:
Söndag -> Gympapass 1 timme. Sprang 3 km (4 000 steg) efter passet.
Måndag -> Promenad med Ebba och barnen på förmiddagen (4 000 steg). Promenad med kompis på eftermiddagen (11 398 steg). Antal steg idag = 15 398 steg.
Tisdag -> Gympapass 1 timme.
Onsdag -> Promenad med barnen i vagn till lekplatsen på fm. 8 000 steg. Kvällspromenad i regnet 4074 steg = 12074 steg.
Torsdag -> Kort promenad 3 428. Sprang 7 km (10 000 steg) med Ebba på 56 minuter = 13 428 steg.
Fredag -> Promenerade runt på Kosta outlet med en kompis och hennes dotter samt mina barn, det blev 7 000 steg.
Lördag -> Sambons födelsedag och vilodag.

Molina:
Söndag - > Sjuk
Måndag - > La all befintlig energi på jobbet (och det var knappt den räckte till det) så på kvällen blev det en minipromenad på en halvtimme (i regn!) innan jag gick hem och däckade...
Tisdag - > Samma idag! Slocknade som en klubbad oxe efter första antibiotika-kapseln. Hoppas DET var en tillfällighet för om jag ska hålla på att somna efter varje kapsel i tre månaders tid så blir det inte mycket gjort...
Onsdag -> Noll motivation och lust...
Torsdag-> Däckad hela dagen, ont i magen och allmänt utslagen.
Fredag-> Nope, läget är oförändrat. Den lilla ork som finns går åt till jobbet (och är slut innan lunch). Är trött, nedstämd, orkeslös och en massa annat negativt. Promenader finns inte ens med på prioriteringslistan längre. Det enda som pekar uppåt är vågen... Och inget utmaningspaket på posten idag heller, brevbäraren kanske mumsade i sej chokladen själv?

Elsa:
Söndag: promenerade i 50minuter
Måndag: Vilodag
Tisdag: Promenerade 75 minuter
Onsdag: Vilodag
Torsdag: promenerade i 70 minuter
Fredag: Blev inte av..
Lördag: ingen promenad idag heller

Elin Leticia:
Söndag: 8665 steg
Måndag: 8000 steg (ingen bra koll tyvärr) men cyklade lite också
Tisdag: 11 000 steg
Onsdag: 30 minuters cykling inomhus

Eva:
Söndag ->Långpromenad 11874 steg (10586 snabba steg under 97 min)
Måndag -> 8395 steg (av dem var 70 minuter snabba steg)
Tisdag -> 10 557 steg (av dem var 75 minuter snabba steg)
Onsdag -> 10690 steg (av dem var 62 minuter snabba steg)
Torsdag -> 11849 steg (av dem var 8124 - 72 min - snabba steg)
Fredag -> 8848 steg (av dem var 8111 - 73 min - snabba steg)

Full fart...

2007-09-22T20:54:00.000+02:00

Födelsedags vecka i familjen. 2 av familjens fyra medlemmar fyller inom loppet av fyra dagar, 1 och 32 år. Kalas. Villa-och hälsomässa. Middag hemma hos kompisar.

Fullt upp! Jag återkommer...