Vi fortsätter

Vi fortsätter med våra promenader i "Projekt: Promenad 2", du hittar oss här.

Helkroppsbild vecka 10

Som ni kanske ser har jag blivit smidigare och fått finare figur sedan första kroppsfotona togs. Dock har jag inte gått ner i vikt. Men idag har jag lyckats låta bli med socker helt. Tanken är att utnyttja den här veckan mellan projekt 1-2 till att vänja kroppen av med socker. Och jag tycker jag är duktig.

Slut i rutan

Slut i rutan och slut på "Projekt: Promenad 1".

Jag var ute och promenaderade i morse, tänkte lite på att de tio veckorna gått himla fort och att även om jag inte helt och fullt har gundlagt promenadr som en daglig rutin så är jag på god väg. Det är inte gjutet i betong men till stor del är hjärnan programerad på hur skönt det är, hur bra jag känner mig och nu nyttigt det är att gå fem av veckans dagar.

Ett avslut måste till. Nedanför ser ni lite sammanfattning från var och en som deltagit i projektet. Blir det en fortsättning? Jajamänsan, vi startar om en vecka igen med sju deltagare! Det blir en ny blogg, lite nya grepp men grundtanken är densamma - skapa en god vana med hjälp av promenader.


Elin Leticia:
Startvikt: 54 kg
Målvikt: 47 kg
Vikt vid projektets slut: 53.5 kg
Resultat: 0.5 kg (vilket är uruselt, men troligen beror på att jag käkat massor av godis och byggt muskler på samma gång)
Positivt: Det faktum att jag ofta går hela vägen in till stan istället för att ta bussen. Jag klarar den biten på ungefär 40 minuter.
Mindre bra: Jag går inte ner i vikt och jag är sötsugen exakt hela tiden.
Mest förvånande: Jag har aldrig haft så här bra kondition i hela mitt liv! Seriöst! Nu ska jag iväg och spela badminton och bara det faktum att jag bad min bästis att boka Två timmar istället för en!!! Jag har vidare skaffat en daghund för att ha en orsak att gå ut varje dag och jag känner mycket mycket friskare än jag gjorde förra hösten. Jag har en tendens att vara sjuk hela hösten när förkylningar avlöser varandra. Det gör dom den här hösten också - men jag är sjuk i kanske tre dagar istället för sju! Så det är enorm skillnad
Ångrar: att jag inte berömmer mig själv mer för det jag gjort - bara för att vikten inte gått ner. Trots allt har jag gått och sprungit och cyklat på ett helt annat sätt än förut, men jag har bara ögon för det negativa. Jag sitter tex och skriver det här med klump i magen istället för att vara glad...
Tung vecka: Den senaste veckan isåfall. Tappat luft



Elsa:
Startvikt: 68kg
Målvikt: 63kg
Vikt vid projektslut: 65,6 kg
Resultat: - 2,4kg
Positivt: Att det jag förut betraktade som långa promenader nu känns korta, och att jag känner nu skönt det faktiskt här att komma ut och promenera varje dag.
Mest förvånande: att man faktiskt kunde gå ner så mycket utan att ändra sina matvanor utan bara promenera.
Mindre bra under tio veckorna:Säger som Eva: att två av deltagarna valde att hoppa av.
Ångrar:som Eva skriver; att jag inte mätte med måttband innan, det hade varit intressant att följa skillnaden på så sätt.
Tung vecka: var borta från projektet i två veckor pga personliga orsaker, och sen när jag kom tillbaka så var det svårt att komma upp i fem promenader/vecka - insåg då att det är vanan det hänger mkt på.

Fillan:



Eva:
Startvikt: 73,5
Målvikt: Under 70 men över 68
Vikt vid projektslut: 71,3
Resultat: - 2,2 kilo på tio veckor
Positivt: Det börjar kännas som en god vana
Mest förvånande: Att jag bytte ut mina frukostvanor - det förvånar mig fortfarande
Mindre bra under tio veckorna: Att två stycken hoppade av, jag ska försöka ta lärdom och vara tydligare som en av "projektledarna".
Mest förvånande II: Benen har blivit välformade.
Mest förvånande III: När jag upptäckte min goda kondition, det var när en hantverkare hade sällskap med mig upp för mina tre trappor och han - till min stora förvåning - flåsade som en häst och jag var opåverkad.
Ångrar: Att jag inte lydde Fillans råd och mätte mig med måttband, då hade jag nog sett en hel del förändringar
Tung vecka: Ja, jag hade en vecka, jag tror det var vecka 8, som tog emot. Men jag fixade fyra promenader den veckan, det är bättre än inget alls.

Viktrapportering Elsa

I morse visade vågen på 65,6 kg! Att jag har promenerat sex dagar denna vecka istället för fem, samt att jag försökt laga lite bättre mat verkar ha lönat sig! Min startvikt för tio veckor sen då detta projekt började var 68kg, vilket gör att jag har gått ner 2,4 kg - ja nästan två och ett halv kilo - nu när promenadprojektet nått sitt slut. Jag är jättenöjd :)

Sopig

Jag är tillbaka på exakt samma vikt som när projektet startade. Snälla låt mig tro att det är muskler *ler*..... nu blir det uppehåll en vecka och därefter tänker jag köra igång med nya tag och satsa på lite olika motion - inte bara på att gå. Idag belönade jag mig ändå för att jag varit så duktig i tio veckor och köpte ett par söta overnee strumpor på Noa Noa. För det var jag värd!

Matlagning

Detta projektet har inspirerat mig till att försöka äta nyttigare. Jag är mer medveten om vad jag äter nu och försöker äta mer frukt. Jag försöker också tycka om att laga mat för det gör jag inte alls. Om någon har tips på hur man ska göra matlagningen roligare så mottages de tacksamt!

Jag har lånat hem en massa receptböcker ifrån biblioteket och ska testa recepten ur dem för att göra det hela lite roligare. Att inte kunna/tycka om att laga mat gör lätt att man äter dåligt och onyttigt, och det ska jag försöka ändra på.

Jag kan verkligen rekommendera kokboken:
"Grön i köket - en vegetarisk kokbok" skriven av Mattias Montin, Camilla Sjödin och Jessica Sunnebo.

Det är en färgglad kokbok med många läskande foton och massor av recept på allt från mandelskorpor till kikärtgryta med tomat och kokosmjöl och matmuffins med fetaost och tomat. Rekommenderas!

Veckan börjar dra sig mot sitt slut...

Denna vecka har varit ganska jobbigt för jag har haft ont i huvudet varenda dag hela veckan och mått lite konstigt. Tänkte först att det var stress men i morse vaknade jag med ont i huvudet och halsen så det verkar som det är en förkylning som varit på väg. Det är ju förkylningstider nu så kanske inte så konstigt. Jag har tagit lite kortare promenader ett par dagar i veckan på mer fyrtio minuter än sextio minuter, men det har varit skönt att vara ute och promenera varje dag. Ska försöka fortsätta med det och tänka att en promenenad på fyrtio minuter är bra så länge jag kommer ut varje dag och promenerar.

I går

Jag var seg och trött på förmiddagen och med ärende att utföra så blev det ingen promenad. Tänk att jag steg upp tidigt ett tag för att hinna ut och gå, de senaste veckorna har det varit sämre med det. Nåja, jag kom hem vid 19.30 och gav mig ut men efter halva rundan kände jag mig märkligt kall och yr och vände hem igen.

Om jag ska se det positivt så blev det en ny runda. Nu har jag en som tar cirka 1,5 timmar, en som tar en timme och femton minuter och så den nya på runt 55 minuter. Det var bra! Nu är klockan snart 17.20 och jag känner mig osedvanligt lat och trött. Det blir en redovisning av gårdagen steg.

Antal steg: 9246
Antalet snabba steg: 5563
Antalet minuter snabba steg: 49

Det är bättre än inget alls!

Aktiviteter vecka 10

Fillan:

Söndag: Promenad och gympapass 10 508 steg (5 955 snabba steg).

Måndag: 8537 steg.

Tisdag: 7 333 steg.

Onsdag: Vilodag.

Elin Leticia:

Söndag: 8000 steg

Måndag: 12 000 steg

Tisdag: 7000 steg (i terräng)

Onsdag: 10 000 steg

Torsdag: vilodag med 5000 steg

Fredag: badminton i en timma

Lördag: 7000 steg till stan

Elsa:
Söndag: vilodag
Måndag: promenad i 75minuter

Tisdag: promenad i 86minuter
Onsdag: promenad i 85minuter
Torsdag: promenad 52 minuter
Fredag: promenad i 40minuter
Lördag: promenad i 45minuter

Eva:

Söndag -> 13596 steg varav 12326 var snabba under 112 min

Måndag -> 12914 steg varav 5842 var snabba under 56 minuter

Tisdag -> 9965 steg varav 7498 var snabba under 67 minuter

Onsdag -> Jobbat natten, sjukhusbesök och besök hos Sara, ingen promenad

Torsdag -> 8559 steg varav 8020 varav snabba under 72 minuter

Fredag -> 9246 steg varav 5563 var snabba under 49 minuter

Förkylning igen

Igår tog jag vilodag. Jag hade ont i precis hela kroppen. Grinfärdig var jag också. Så jag bangade och åt MASSOR av glass och godis. Och sen gjorde jag om hela proceduren idag. Fast jag var med älskling och spelade badminton i en timme också. Och det var grymt coolt för nu är jag mycket starkare. Jag har bra teknik så jag behöver inte springa så mycket och lyckades faktiskt få F att bli genomsvettig. Men efter det. Oj vad jag har ont i huvudet och mår bajs. Jag känner mig tjock och äcklig och genomgår en sån där härlig "jag kommer aldrig fixa det här jag går bara upp i vikt och det är faktiskt gott med glass" fas. Jag hoppas jag kommer ur den. Just nu har jag ingen motivation alls.

Skriver mer imorgon.

10 000

Idag blev det 10 000 steg i det underbara höstvädret. Det blåste lite kallt, men vi hade byltat på oss ordentligt så vi frös inte.

Jag börjar tappa mammma-magen nu. Nu gäller det bara att hålla godissuget stången. Det har gått bra flera dagar utan choklad nu.

Jag kämpar på... Men jag saknar min våg. I morgon får jag mäta mig.

Höstpromenad

Antal steg: 8559
Antal snabba steg: 8020
Antal minuter snabba steg: 72
Antal förbrända kalorier: 290
Förbrända fettkalorier: 17,6 gram
Sträcka: 6,16


Igår shoppade jag:
Antal steg: 7146
Antal snabba steg: 3729
Antal minuter snabba steg: 35

En bra shoppingtur med andra ord.

Slutet på första projektet.

Vi är på slutet av detta projektet.

Jag är mitt uppe i planeringen för min familjs framtid. Det är därför det har varit lite tyst från mig denna veckan. Jag söker jobb och har grejjat med förskoleplats till barnen.

Lillebror har idag ätit det sista penicellinet för sin öroninflammation.

Min våg har batterislut. Men jag har tagit tag i maten och detta jättemycket, skulle vilja ha min våg så jag kunde se vad och om det hade hänt något. Men jag har mitt måttband och på fredag ska jag mäta mig.

Om jag ser att Lillebror är pigg och frisk i morgon så drar jag igång med mina långpromenader igen. Jag har saknat dem.

Och jag har inte belönat mig med något efter halva projektet var avklarat. Men jag gör om min belöning. När jag är i målvikt ska jag köpa mig en ring från KumKum (se bild) oc sedan ska jag aldrig bli överviktig igen. Ringen ska vara min påminnelse till mig själv om vilken insats jag har gjort...

Tisdagsplågor

Igår 15 000 steg, idag runt 7000 men i terräng. Drog med mig Okki till havet och slet med att försöka få honom att gå fot. Han lyckades bättre med mig. Jag springer till hans vänstra sida hela tiden för att slippa släpa på honom. Jag är nämligen lättuppfostrad. Och jag har plåtat. Och nu är jag trött. Så nu ska jag sova. Imorgon mer Okki och föreläsningar och en eller annan bok.

Tacksam

Nu är det vardag igen, mina nio dagar är till ända och strax ska jag sova någon timme innan det är dags för jobb hela natten. Jag känner en stor tacksamhet för de fina dagarna jag har haft, kanske kan jag säga att jag har varvat ner från 120 till 20. Inte illa!

Jag var ute en promenad innan i dag och tillsammans med en annan liten tur efter det gjorde att jag kan redovisa följande antal steg. Det var vardagsmotion helt enkelt.

Antal steg: 9965
Antal snabba steg: 7498
Antal minuter snabba steg: 67
Antal förbrända kalorier: 349
Förbrända fettkalorier: 21,5 gram
Sträcka: 7,17 km

Sedan blir det lite till - även om det bara är en kort sträck - till jobbet senare. Fast det struntar jag i att rapportera.

Viktrapportering Elsa

Precis som vid förra vägningen så visade vågen på 66,0kg. Jag har inte gått ner någonting den senaste veckan, men jag har heller inte gått upp någonting. Lite konstigt ändå att väga exakt på hektot , men jag antar att det nu är den vikt som kroppen har stabliserat sig vid.

Ut i skogen

En ledig dag, pricken över en massa fina dagar på rad. Jag tog cykeln och trampade till Norreskog där jag gick en lång runda. Ja, jag tyckte tidigare, då i februari, att den var riktigt lång. I dag men många trampade steg bakom mig känns den som en "mellanrunda".

Däremot får jag mer kraft av, som den här, underbara lövskog i höstskrud än mina vanliga promenader runt Bromöllas villakvarter. Höga fina träd, vackra löv, mossa, stenar och kluckande vatten. Det är rikt att kunna gå i en skog utan hinder och med full kraft.

Dagen i dag (hittills):
Antal steg: 7937
Antal snabba steg: 4390
Antal minuter snabba steg: 43
Förbrända kalorier: 293
Förbrända fettkalorier 17,2 g
Sträcka: 5,71 km
Cykeltur: 30 minuter

Men jag fortsätter dagen. Det är min dag och jag är ledig.

Slutsummering för dagen: 12914 steg varav 5842 var snabba under 56 minuter

Utvärdering vecka 9

Näst sista veckan - hu vad jobbigt och roligt på en och samma gång!

Men en utvärdering vill till, för vår egen skull och för projektets skull. Hur var veckan? Hur många promenader tog du? Vad var motigt och vad var extra roligt?

Eva
Antal promenader: 6 stycken på sammanlagt 92261 steg (hepp!) under 645 snabba min (nästan 11 timmar)
Annan motion: Nix
Vad som var extra bra med veckan: Jag gick faktiskt 15000 steg under fem dagar, jag köpte lagad mat hos kinesen på hörnan tre av dagarna (för annars hade det blivit dålig mathållning).
Vad som var mindre bra med veckan: Det tog sådan tid - hade jag jobbat (jag hade min lediga vecka) hade jag knappast hunnit något annat än att arbeta och promenera.

Elsa
Antal promenader:5 stycken
Annan motion:Nej
Extra bra med veckan:Att jag kommer ut så mycket mer och får äreneden gjorda eftersom jag tar och väver in dem i promenaderna, samt att en promenad på 4o minuter inte alls känns lång längre
Mindre bra med veckan: Kan faktiskt inte komma på något...


Elin Leticia

Fillan

Antal promenader: 2 stycken.

Annan motion: Nix.

Extra bra med veckan: Att jag tillsammans med en kompis bestämde oss för att lägga om vår kost och att nu jä-lar ska jag gå ner mina extra kilon. (Nu har jag skrivit det här så nu måste jag göra det).

Mindre bra med veckan: Sjuka barn. Förkyld själv. Jättesjuk Lillebror som hade öroninflammation visade det sig. Samt att batterierna i vår våg tog slut så jag inte kan väga mig. Sämsta veckan hittills!

Nio veckor...

Nio veckor har gått och när jag jämnför med hur det var i början så märker jag verkligen förändringar. Både på vågen, där jag gått ner 2 kg - mer exakt vet jag ej eftersom jag glömde väga mig imorse och får göra det i morgon bitti istället - och på konditionen. En promenad på 40- 50 minuter är inget alls längre. Den känns nästan kort. Och när jag väl är ute så går jag gärna lite mer, det kan bli en 80-90 minuter utan problem. Jag har också märkt att jag lever mer aktivit eftersom jag kombinerar mina promenader med andra aktivitet... kanske ska jag lämna något till Myrorna, hälsa på en vän som jag sedan kan promenera hem ifrån ( och spara spårvagnspengar- jag är ju student) , gå till bibloteket eller kolla upp något . Jag kommer iväg och gör alla de där sakerna tack vare promenaderna. Jag kommer absolut fortsätta med dem.

I`m Back

Tillbaka igen. Barnen är inte särskilt friska men jag har en stund över att blogga.

Igår kom jag ut på en kortare runda 7 822 steg. Idag ska jag gå på gympa.

Sambon har tagit barnen och nu ska jag passa på att sova en stund innan de kommer indundrande allihopa.

Ps. se mitt inlägg i muskeldebatten under senaste "Eva-inlägget".