Vi fortsätter

Vi fortsätter med våra promenader i "Projekt: Promenad 2", du hittar oss här.

Helkroppsbild vecka 10

Som ni kanske ser har jag blivit smidigare och fått finare figur sedan första kroppsfotona togs. Dock har jag inte gått ner i vikt. Men idag har jag lyckats låta bli med socker helt. Tanken är att utnyttja den här veckan mellan projekt 1-2 till att vänja kroppen av med socker. Och jag tycker jag är duktig.

Slut i rutan

Slut i rutan och slut på "Projekt: Promenad 1".

Jag var ute och promenaderade i morse, tänkte lite på att de tio veckorna gått himla fort och att även om jag inte helt och fullt har gundlagt promenadr som en daglig rutin så är jag på god väg. Det är inte gjutet i betong men till stor del är hjärnan programerad på hur skönt det är, hur bra jag känner mig och nu nyttigt det är att gå fem av veckans dagar.

Ett avslut måste till. Nedanför ser ni lite sammanfattning från var och en som deltagit i projektet. Blir det en fortsättning? Jajamänsan, vi startar om en vecka igen med sju deltagare! Det blir en ny blogg, lite nya grepp men grundtanken är densamma - skapa en god vana med hjälp av promenader.


Elin Leticia:
Startvikt: 54 kg
Målvikt: 47 kg
Vikt vid projektets slut: 53.5 kg
Resultat: 0.5 kg (vilket är uruselt, men troligen beror på att jag käkat massor av godis och byggt muskler på samma gång)
Positivt: Det faktum att jag ofta går hela vägen in till stan istället för att ta bussen. Jag klarar den biten på ungefär 40 minuter.
Mindre bra: Jag går inte ner i vikt och jag är sötsugen exakt hela tiden.
Mest förvånande: Jag har aldrig haft så här bra kondition i hela mitt liv! Seriöst! Nu ska jag iväg och spela badminton och bara det faktum att jag bad min bästis att boka Två timmar istället för en!!! Jag har vidare skaffat en daghund för att ha en orsak att gå ut varje dag och jag känner mycket mycket friskare än jag gjorde förra hösten. Jag har en tendens att vara sjuk hela hösten när förkylningar avlöser varandra. Det gör dom den här hösten också - men jag är sjuk i kanske tre dagar istället för sju! Så det är enorm skillnad
Ångrar: att jag inte berömmer mig själv mer för det jag gjort - bara för att vikten inte gått ner. Trots allt har jag gått och sprungit och cyklat på ett helt annat sätt än förut, men jag har bara ögon för det negativa. Jag sitter tex och skriver det här med klump i magen istället för att vara glad...
Tung vecka: Den senaste veckan isåfall. Tappat luft



Elsa:
Startvikt: 68kg
Målvikt: 63kg
Vikt vid projektslut: 65,6 kg
Resultat: - 2,4kg
Positivt: Att det jag förut betraktade som långa promenader nu känns korta, och att jag känner nu skönt det faktiskt här att komma ut och promenera varje dag.
Mest förvånande: att man faktiskt kunde gå ner så mycket utan att ändra sina matvanor utan bara promenera.
Mindre bra under tio veckorna:Säger som Eva: att två av deltagarna valde att hoppa av.
Ångrar:som Eva skriver; att jag inte mätte med måttband innan, det hade varit intressant att följa skillnaden på så sätt.
Tung vecka: var borta från projektet i två veckor pga personliga orsaker, och sen när jag kom tillbaka så var det svårt att komma upp i fem promenader/vecka - insåg då att det är vanan det hänger mkt på.

Fillan:



Eva:
Startvikt: 73,5
Målvikt: Under 70 men över 68
Vikt vid projektslut: 71,3
Resultat: - 2,2 kilo på tio veckor
Positivt: Det börjar kännas som en god vana
Mest förvånande: Att jag bytte ut mina frukostvanor - det förvånar mig fortfarande
Mindre bra under tio veckorna: Att två stycken hoppade av, jag ska försöka ta lärdom och vara tydligare som en av "projektledarna".
Mest förvånande II: Benen har blivit välformade.
Mest förvånande III: När jag upptäckte min goda kondition, det var när en hantverkare hade sällskap med mig upp för mina tre trappor och han - till min stora förvåning - flåsade som en häst och jag var opåverkad.
Ångrar: Att jag inte lydde Fillans råd och mätte mig med måttband, då hade jag nog sett en hel del förändringar
Tung vecka: Ja, jag hade en vecka, jag tror det var vecka 8, som tog emot. Men jag fixade fyra promenader den veckan, det är bättre än inget alls.

Viktrapportering Elsa

I morse visade vågen på 65,6 kg! Att jag har promenerat sex dagar denna vecka istället för fem, samt att jag försökt laga lite bättre mat verkar ha lönat sig! Min startvikt för tio veckor sen då detta projekt började var 68kg, vilket gör att jag har gått ner 2,4 kg - ja nästan två och ett halv kilo - nu när promenadprojektet nått sitt slut. Jag är jättenöjd :)

Sopig

Jag är tillbaka på exakt samma vikt som när projektet startade. Snälla låt mig tro att det är muskler *ler*..... nu blir det uppehåll en vecka och därefter tänker jag köra igång med nya tag och satsa på lite olika motion - inte bara på att gå. Idag belönade jag mig ändå för att jag varit så duktig i tio veckor och köpte ett par söta overnee strumpor på Noa Noa. För det var jag värd!

Matlagning

Detta projektet har inspirerat mig till att försöka äta nyttigare. Jag är mer medveten om vad jag äter nu och försöker äta mer frukt. Jag försöker också tycka om att laga mat för det gör jag inte alls. Om någon har tips på hur man ska göra matlagningen roligare så mottages de tacksamt!

Jag har lånat hem en massa receptböcker ifrån biblioteket och ska testa recepten ur dem för att göra det hela lite roligare. Att inte kunna/tycka om att laga mat gör lätt att man äter dåligt och onyttigt, och det ska jag försöka ändra på.

Jag kan verkligen rekommendera kokboken:
"Grön i köket - en vegetarisk kokbok" skriven av Mattias Montin, Camilla Sjödin och Jessica Sunnebo.

Det är en färgglad kokbok med många läskande foton och massor av recept på allt från mandelskorpor till kikärtgryta med tomat och kokosmjöl och matmuffins med fetaost och tomat. Rekommenderas!

Veckan börjar dra sig mot sitt slut...

Denna vecka har varit ganska jobbigt för jag har haft ont i huvudet varenda dag hela veckan och mått lite konstigt. Tänkte först att det var stress men i morse vaknade jag med ont i huvudet och halsen så det verkar som det är en förkylning som varit på väg. Det är ju förkylningstider nu så kanske inte så konstigt. Jag har tagit lite kortare promenader ett par dagar i veckan på mer fyrtio minuter än sextio minuter, men det har varit skönt att vara ute och promenera varje dag. Ska försöka fortsätta med det och tänka att en promenenad på fyrtio minuter är bra så länge jag kommer ut varje dag och promenerar.

I går

Jag var seg och trött på förmiddagen och med ärende att utföra så blev det ingen promenad. Tänk att jag steg upp tidigt ett tag för att hinna ut och gå, de senaste veckorna har det varit sämre med det. Nåja, jag kom hem vid 19.30 och gav mig ut men efter halva rundan kände jag mig märkligt kall och yr och vände hem igen.

Om jag ska se det positivt så blev det en ny runda. Nu har jag en som tar cirka 1,5 timmar, en som tar en timme och femton minuter och så den nya på runt 55 minuter. Det var bra! Nu är klockan snart 17.20 och jag känner mig osedvanligt lat och trött. Det blir en redovisning av gårdagen steg.

Antal steg: 9246
Antalet snabba steg: 5563
Antalet minuter snabba steg: 49

Det är bättre än inget alls!

Aktiviteter vecka 10

Fillan:

Söndag: Promenad och gympapass 10 508 steg (5 955 snabba steg).

Måndag: 8537 steg.

Tisdag: 7 333 steg.

Onsdag: Vilodag.

Elin Leticia:

Söndag: 8000 steg

Måndag: 12 000 steg

Tisdag: 7000 steg (i terräng)

Onsdag: 10 000 steg

Torsdag: vilodag med 5000 steg

Fredag: badminton i en timma

Lördag: 7000 steg till stan

Elsa:
Söndag: vilodag
Måndag: promenad i 75minuter

Tisdag: promenad i 86minuter
Onsdag: promenad i 85minuter
Torsdag: promenad 52 minuter
Fredag: promenad i 40minuter
Lördag: promenad i 45minuter

Eva:

Söndag -> 13596 steg varav 12326 var snabba under 112 min

Måndag -> 12914 steg varav 5842 var snabba under 56 minuter

Tisdag -> 9965 steg varav 7498 var snabba under 67 minuter

Onsdag -> Jobbat natten, sjukhusbesök och besök hos Sara, ingen promenad

Torsdag -> 8559 steg varav 8020 varav snabba under 72 minuter

Fredag -> 9246 steg varav 5563 var snabba under 49 minuter

Förkylning igen

Igår tog jag vilodag. Jag hade ont i precis hela kroppen. Grinfärdig var jag också. Så jag bangade och åt MASSOR av glass och godis. Och sen gjorde jag om hela proceduren idag. Fast jag var med älskling och spelade badminton i en timme också. Och det var grymt coolt för nu är jag mycket starkare. Jag har bra teknik så jag behöver inte springa så mycket och lyckades faktiskt få F att bli genomsvettig. Men efter det. Oj vad jag har ont i huvudet och mår bajs. Jag känner mig tjock och äcklig och genomgår en sån där härlig "jag kommer aldrig fixa det här jag går bara upp i vikt och det är faktiskt gott med glass" fas. Jag hoppas jag kommer ur den. Just nu har jag ingen motivation alls.

Skriver mer imorgon.

10 000

Idag blev det 10 000 steg i det underbara höstvädret. Det blåste lite kallt, men vi hade byltat på oss ordentligt så vi frös inte.

Jag börjar tappa mammma-magen nu. Nu gäller det bara att hålla godissuget stången. Det har gått bra flera dagar utan choklad nu.

Jag kämpar på... Men jag saknar min våg. I morgon får jag mäta mig.

Höstpromenad

Antal steg: 8559
Antal snabba steg: 8020
Antal minuter snabba steg: 72
Antal förbrända kalorier: 290
Förbrända fettkalorier: 17,6 gram
Sträcka: 6,16


Igår shoppade jag:
Antal steg: 7146
Antal snabba steg: 3729
Antal minuter snabba steg: 35

En bra shoppingtur med andra ord.

Slutet på första projektet.

Vi är på slutet av detta projektet.

Jag är mitt uppe i planeringen för min familjs framtid. Det är därför det har varit lite tyst från mig denna veckan. Jag söker jobb och har grejjat med förskoleplats till barnen.

Lillebror har idag ätit det sista penicellinet för sin öroninflammation.

Min våg har batterislut. Men jag har tagit tag i maten och detta jättemycket, skulle vilja ha min våg så jag kunde se vad och om det hade hänt något. Men jag har mitt måttband och på fredag ska jag mäta mig.

Om jag ser att Lillebror är pigg och frisk i morgon så drar jag igång med mina långpromenader igen. Jag har saknat dem.

Och jag har inte belönat mig med något efter halva projektet var avklarat. Men jag gör om min belöning. När jag är i målvikt ska jag köpa mig en ring från KumKum (se bild) oc sedan ska jag aldrig bli överviktig igen. Ringen ska vara min påminnelse till mig själv om vilken insats jag har gjort...

Tisdagsplågor

Igår 15 000 steg, idag runt 7000 men i terräng. Drog med mig Okki till havet och slet med att försöka få honom att gå fot. Han lyckades bättre med mig. Jag springer till hans vänstra sida hela tiden för att slippa släpa på honom. Jag är nämligen lättuppfostrad. Och jag har plåtat. Och nu är jag trött. Så nu ska jag sova. Imorgon mer Okki och föreläsningar och en eller annan bok.

Tacksam

Nu är det vardag igen, mina nio dagar är till ända och strax ska jag sova någon timme innan det är dags för jobb hela natten. Jag känner en stor tacksamhet för de fina dagarna jag har haft, kanske kan jag säga att jag har varvat ner från 120 till 20. Inte illa!

Jag var ute en promenad innan i dag och tillsammans med en annan liten tur efter det gjorde att jag kan redovisa följande antal steg. Det var vardagsmotion helt enkelt.

Antal steg: 9965
Antal snabba steg: 7498
Antal minuter snabba steg: 67
Antal förbrända kalorier: 349
Förbrända fettkalorier: 21,5 gram
Sträcka: 7,17 km

Sedan blir det lite till - även om det bara är en kort sträck - till jobbet senare. Fast det struntar jag i att rapportera.

Viktrapportering Elsa

Precis som vid förra vägningen så visade vågen på 66,0kg. Jag har inte gått ner någonting den senaste veckan, men jag har heller inte gått upp någonting. Lite konstigt ändå att väga exakt på hektot , men jag antar att det nu är den vikt som kroppen har stabliserat sig vid.

Ut i skogen

En ledig dag, pricken över en massa fina dagar på rad. Jag tog cykeln och trampade till Norreskog där jag gick en lång runda. Ja, jag tyckte tidigare, då i februari, att den var riktigt lång. I dag men många trampade steg bakom mig känns den som en "mellanrunda".

Däremot får jag mer kraft av, som den här, underbara lövskog i höstskrud än mina vanliga promenader runt Bromöllas villakvarter. Höga fina träd, vackra löv, mossa, stenar och kluckande vatten. Det är rikt att kunna gå i en skog utan hinder och med full kraft.

Dagen i dag (hittills):
Antal steg: 7937
Antal snabba steg: 4390
Antal minuter snabba steg: 43
Förbrända kalorier: 293
Förbrända fettkalorier 17,2 g
Sträcka: 5,71 km
Cykeltur: 30 minuter

Men jag fortsätter dagen. Det är min dag och jag är ledig.

Slutsummering för dagen: 12914 steg varav 5842 var snabba under 56 minuter

Utvärdering vecka 9

Näst sista veckan - hu vad jobbigt och roligt på en och samma gång!

Men en utvärdering vill till, för vår egen skull och för projektets skull. Hur var veckan? Hur många promenader tog du? Vad var motigt och vad var extra roligt?

Eva
Antal promenader: 6 stycken på sammanlagt 92261 steg (hepp!) under 645 snabba min (nästan 11 timmar)
Annan motion: Nix
Vad som var extra bra med veckan: Jag gick faktiskt 15000 steg under fem dagar, jag köpte lagad mat hos kinesen på hörnan tre av dagarna (för annars hade det blivit dålig mathållning).
Vad som var mindre bra med veckan: Det tog sådan tid - hade jag jobbat (jag hade min lediga vecka) hade jag knappast hunnit något annat än att arbeta och promenera.

Elsa
Antal promenader:5 stycken
Annan motion:Nej
Extra bra med veckan:Att jag kommer ut så mycket mer och får äreneden gjorda eftersom jag tar och väver in dem i promenaderna, samt att en promenad på 4o minuter inte alls känns lång längre
Mindre bra med veckan: Kan faktiskt inte komma på något...


Elin Leticia

Fillan

Antal promenader: 2 stycken.

Annan motion: Nix.

Extra bra med veckan: Att jag tillsammans med en kompis bestämde oss för att lägga om vår kost och att nu jä-lar ska jag gå ner mina extra kilon. (Nu har jag skrivit det här så nu måste jag göra det).

Mindre bra med veckan: Sjuka barn. Förkyld själv. Jättesjuk Lillebror som hade öroninflammation visade det sig. Samt att batterierna i vår våg tog slut så jag inte kan väga mig. Sämsta veckan hittills!

Nio veckor...

Nio veckor har gått och när jag jämnför med hur det var i början så märker jag verkligen förändringar. Både på vågen, där jag gått ner 2 kg - mer exakt vet jag ej eftersom jag glömde väga mig imorse och får göra det i morgon bitti istället - och på konditionen. En promenad på 40- 50 minuter är inget alls längre. Den känns nästan kort. Och när jag väl är ute så går jag gärna lite mer, det kan bli en 80-90 minuter utan problem. Jag har också märkt att jag lever mer aktivit eftersom jag kombinerar mina promenader med andra aktivitet... kanske ska jag lämna något till Myrorna, hälsa på en vän som jag sedan kan promenera hem ifrån ( och spara spårvagnspengar- jag är ju student) , gå till bibloteket eller kolla upp något . Jag kommer iväg och gör alla de där sakerna tack vare promenaderna. Jag kommer absolut fortsätta med dem.

I`m Back

Tillbaka igen. Barnen är inte särskilt friska men jag har en stund över att blogga.

Igår kom jag ut på en kortare runda 7 822 steg. Idag ska jag gå på gympa.

Sambon har tagit barnen och nu ska jag passa på att sova en stund innan de kommer indundrande allihopa.

Ps. se mitt inlägg i muskeldebatten under senaste "Eva-inlägget".

Helkroppsbild vecka 9

Jag tycks stanna på 51.5, vågen vajar fram och tillbaka från 51-52 kg. Det vette sjutton om det är muskler eller fett, men slimmad börjar jag bli iallafall. Så heilwhatever, huvudsaken är att framstegen syns på olika sätt. Här kommer veckans helkroppsbild.

Äntligen!

Det går upp och det går ner med min vikt - men det är tydligt att i långa loppet går det ner. För tre veckor sedan vägde jag 70,3 och tänkte att det skulle bli sköna veckor till projektets slut och då skulle jag redan ha gått i mål med mina "under 70 kilo". Men för två veckor sedan vägde jag 70, 7 (tror jag, om jag inte minns fel) och förra veckan vägde jag 71,3. Hade jag gått upp ytterligare hade jag alla gånger tappat sugen.

Men äntligen! Inte under 70 men på rätt väg igen. I morse vägde jag 70,5 och det gör mig glad.

Jag är glad för jag vet att jag äter klokt (ibland missar jag men det är ren dumhet och inte något planerat att "äta lite"), jag promenerar och jag är snart i mål. I går bakade jag gott bröd och provsmakade förstås, jag bakade en äppelkaka som jag hade till kaffet, jag äter mellanmål och mycket frukt. Jag lägger ner omsorg och glädje genom t.ex. att filéa aplesiner till filen och prova nya rätter. Möjligen äter jag för mycket (jag gärna tar om av den lagade maten). Det gör mig glad för jag vet att jag är sund, frisk och piggare än på många år tillbaka.

Elin Leticia och jag har vairit oense om det här med muskler. Hon tror att vi bygger muskler när vi promenerar och jag tror att det är marginellt och att det är ett sätt att göra det enklare för sig genom att säga "jag väger mer för jag har mer muskler genom att jag promenerar". Kanske är det sant - jag vet inte fakta.

Men något som jag klart vet, till och med trots min stora självkritik, är att mina ben har slipats till något som är välformat. Mina "ridbyxlår" är nästan helt borta, benen har blivit smalare och fått fasta konturer. Ordbajseri? Nix. Jag ser det för blotta ögat och jag trivs med dessa ben. Faktum är att jag förundras över att jag omigen är nästan i mål och att jag kan se förändringarna på min kropp med blotta ögat.

Och jag väger 70, 5 kilo! Jo, jag vet att jag är vuxen och jag har sunt förnuft och intellektet i behåll - ändå kan jag inte låta bli att glädjas över vågens siffror i morse.

Aktiviteter vecka 9

Ja...jag säger bara det - vi är i vecka 9! Hur fort har det inte gått? Jag har ökat i vikt och ökat sträckan på mina promenader. Kan det gå på ett ut? Nåja, nu kör vi igång vecka nio.

Här är brudarna!

Elsa:
Söndag: promenad i 50 minuter
Måndag: vilodag
Tisdag: promenad i 52 minuter
Onsdag: vilodag
Torsdag: promenad i 50 minuter
Fredag: proemnad i 60minuter
Lörsdag: promenad i 80minuter

ElinLeticia:

Söndag: 10 000 steg (8500 snabba)
Måndag: 14 000 steg (eller okej, det var exakt 13995 steg, men jag gitter inte hoppa upp och stampa runt de där fem stegen som är kvar, så jag tar dom i morgon och känner mig supercool iallafall) - 8825 snabba

Tisdag: 11 000 steg hitills

Onsdag: 12 656 steg

Torsdag: 6000 steg (men ändå vilodag)

Fredag: 12 000 steg

Lördag: Småförkyld men tog mig ut på joggingtur 2000 steg, dock inget mer för idag

Fillan:

Söndag: Vilodag (förkyld så jag skippade gympan också)

Måndag: 15 389 steg (6 223 snabba steg).

Tisdag: Sjuka barn- inga aktiviteter.

Onsdag: Sjuka barn- inga aktiviteter.

Torsdag: Sjuka barn- inga aktiviteter.

Fredag: Sjuka barn- inga aktiviteter.

Lördag: 7 822 steg (3 182 snabba).

Eva:

Söndag -> 13415 steg varav 10625 snabba under 96 minuter

Måndag -> 15227 steg varav 10692 snabba steg under 97 minuter

Tisdag -> 15805 steg varav 11430 snabba steg under 104 minuter

Onsdag -> 16620 steg varav 13574 snabba steg under 122 minuter

Torsdag - >migrän - jag kallar det INTE vilodag, det var migrän!

Fredag -> 15850 steg varav 11059 snabba steg under 104 minuter

Lördag -> 15344 steg varav 13267 snabba steg under 122 minuter

I strålande solsken

Det tar en evinnerlig tid att promenera 15000 steg. Ja, jag vet att jag tjatar men efter frukost i dag bestämde jag mig för en ny runda. Till ICA, därifrån till Årups slott, längs med järnvägen till Gualöv och tillbaka till Bromölla via Ivösjöns strandkant. Solen strålade och till skillnad från mina andra rundor är denna i alla fall till 1/3 i skogsmiljö. En skön promenad även om batteriet till kameran gav upp efter några tusen meter.

Jag promenerade i nästan två timmar, eftersom jag stannade och fotograferade i början och satt en stund och filisoferade på en fin stubbe vid Ivösjöns vatten blev det inte snabba steg i två timmar - men nästan. 108 minuter är ju bara 12 minuter från två timmars rask takt!

Jag har hittat en ny långpromenad, visserligen bara tusen steg extra (men det kändes som 5000 tusen extra) än min "gamla" långpromenad. Stegen såg ut så här...

Antal steg: 13442

Antal snabba steg: 11728

Antal minuter snabba steg: 108

Antal förbrukade kalorier: 462

Förbrukade fettkalorier: 30,9 gram

Sträcka: 9,67 km

Resterande steg upp till 15000 bör inte vålla mig några problem.

Nu ska jag baka bröd!

Bilden visar Årups slottsmur - ingen restuarering trots att slottet ägs av en av Sveriges rikaste män.

Uppdaterat:

Antal steg: 15344

Antal snabba steg: 13267

Antal minuter snabba steg: 122

Öroninflammation

En tur till doktorn konstaterade att mitt minsta lilla skrutt har öroninflammation.

De senaste dagarna har jag inte gått 15 000 steg alls. Jag har suttit i soffan med två sjuka barn, serverat vatten, läst sagor i drösavis, bytt filmer i dvd:n, serverat kalla äppelbitar, kramat och tröstat.

I morgon lämnar jag över till sambon. Sedan går jag en långpromenad själv...

I dag och i går

I går blev det inget alls, eller - ja, det blev 500o steg på förmiddagen men sedan däckade jag för migränen och det kändes alldeles värdlöst. Jag blir både fysiskt och psykiskt liten när det är dags.

Men i dag tog jag en morgonpromenad när jag gick till grannbyn för att hämta inramade talvor, det blev liksom "två flugor i en smäll". Sedan tog jag en eftermiddagspromenad, inte lika skön för kylan hade börjat ge sig tillkänna. I morse däremot var det strålande solsken och en mycket trevlig tur.

Dagen i dag:
Antal steg: 15850
Antal snabba steg: 11059
Antal minuter snabba steg: 104
Förbrukade kalorier: 547
Förbrända fettkalorier: 33,9 gram
Sträcka: 11,41 km

Inget godis

Oj, vad svårt det var att äta inte äta något godis denna vecka. Måndagen och tisdagen gick bra, men på onsdagen slank det ner lite choklad och idag två dammsugare. Häflten av det var dock av rena farten eller hur man ska säga... som när man börjar äta något och så fortsätter man bara för att det är gott och kanske inte för att man verkligen vill ha.. Men jag tänker inte ge upp trots dessa små missöden. Jag har trots allt ätit mycket mindre godis/kakor/osv än jag brukar göra och i onsdags när jag var på bio så hade jag med mig vindruvor som godis vilket jag upptäckte kändes mycket lyxigare än "vanligt" godis. Och jag kan tänka mig att om jag bara försöker lite mer så kommer jag att vänja mig av vid att äta så mycket godis, jag har redan kommit lite på vägen. När jag försök låta bli att äta godis så har jag blivit mer uppmärksam på hur sött vissa saker är. Som vindoruvor, juice och yoghurtar. Man kan ju undrar hur mycket socker det egentligen finns i vanliga produkter omkring oss, såna man äter utan att klassa som "söta". En hel del skulle jag tro.

Vilodag

Idag tog jag paus. Visserligen vaktade jag Okki och på eftermiddagen fotade jag en modell, men promenadmässigt insåg jag att jag behövde paus. Jag är helt enkelt helt slut i kroppen. Nu ska jag krypa till sängs och imorgon får vi se om jag kommer ut på äventyr. Det är så himla skönt att gå - men kroppen måste ju återhämta sig också.

Kram allihopa.

En kvällsrunda

Ja, det fungerade. Jag gick en kvällsrunda och det slår mig de gånger jag har gjort det att det är helt ok att gå ut och få lite luft på kvällen. Därför kom jag också upp i de 15000 steg jag bestämt mig för.

Men jag håller fast vid att det är ett heltidsjobb att knata 15000 steg om dagen!

Dagen i dag, totalt.

Antal steg: 16620
Antal snabba steg: 13574
Antal minuter snabba steg: 122
Antal förbränada kalorier: 586 (antagligen motsvarande glass som jag serverade till efterrätt i dag när Sara och pojkvännen var här)
Förbrända fettkalorier: 37,4 gram
Sträcka: 11,95 km

Shit!!! :)

Jag har ont överallt, men jag kan faktiskt springa längre än en telefonstolpe - till och med två. Sammanlagt har jag kommit upp i 12 656 steg, varav 8226 är aerobicssteg. Och jag har cyklat lite, och det var jobbigare än alla stegen tillsammans. Snuskigt svettig är jag just nu och inte så lite trött. Men fatta att jag har kommit så här långt? Det trodde jag aldrig. Nu ser jag resultatet på mina apelsinskrynkliga lår - som är mer som klementiner nu....

förresten är "I´m too sexy" världens bästa låt att gå till :)

Antal steg: 12656

Antal snabba steg: 8226

Antal minuter: 68 minuter

Antal förbrukade kalorier: 357

Sträcka: 9.49 km

Knata

Jag knatar och knatar och knatar och tänker att det är helt enkelt omöjligt att gå 15000 steg om man jobbar och har familj. Det tar alldeles för lång tid helt enkelt. Ungefär 90 minuter tar det för min "långa runda" och då är det cirka 12000 steg.

Nu ska jag skriva en inköpslista, i eftermiddag kommer dottern och nya pojkvännen och jag måste laga mat.

Promenaden i dag:

Antal steg: 11904
Antal snabba steg: 10337 (jag stannar för att fotografera ibland)
Antal snabba minuter: 92
Antal förbrukade kalorier: 408
Förbrukade fettkalorier: 26,3 gram
Sträcka: 8.57 km

Nu ska jag vidare i dag och hoppas på att de resterande 3000 steg blir i min vanliga vardag.

So lång.

Små sjuka barn.

Barnen är jätteförkylda och det är svinkallt ute. Jag kan inte dra ut dem i denna kylan. I går fick jag inte ihop stegen då jag kände att min egen förkylning var på uppblossande igen.

Frustrerad är bara förnamnet!!!

Heltidsjobb

Det är ett heltidsjobb att knata runt 15000 steg om dagen!

I dag tänkte jag på Elsa och hennes tidigare inlägg där hon nämner att hon går till affären och hon går hit och hon går dit för att samla steg, jag har börjat likadant. Det är en vinst! Istället för att tänka "jag tar återvinningsstationen om någon dag" blir det istället "jag går dit om en stund så vinner jag några steg" och istället för att cykla till ICA så går jag.

Jag går och går och går och det börjar mer och mer kännas som ett val, som ett sätt att leva. Tio veckor var ett bra val må jag säga, hade det varit fem veckor hade jag inte hunnit in på det här tänkandet.

Dagen i dag:

Antal steg: 15805

Antal snabba steg: 11430

Antal minuter snabba steg: 104

Antal förbrukade kalorier: 560

Förbrukade fettkalorier: 34,6 gram

Sträcka: 11,37

Minskar jag inte till under 70 kilo på detta - ja, då förstår jag inte vad som är tokigt!

Halli hallå

Här är jag...

Jag har inte haft möjlighet att uppdatera på några dagar eftersom vi varit iväg hela helgen och sedan blev ju såklart ungarna förkylda också. Det finns bara en sak som får mig bort från datorn och det är mina barn ;-). Om de är sjuka så har jag inte tid att skriva så är det bara...

Men, jag hänger på att öka inför sista två veckorna. 15 000 steg om dagen ska jag gå. Jag började igår med 15 389.

Och vågen visade på + igen. Gah, jag blir galen...

Okkipengar

Det var flax när jag gick med i den här gruppen. Flax för hälsan, flax för själen, flax för apelsinlåren och flaxetiflax för bröllopsresan. Pengarna jag får för att vakta Okki går dit nämligen, och igår bokade vi resan. Allt är klart. Bröllopet blir den 8 augusti (glöm inte att boka er lediga så ni kan komma) och sen åker vi till Turkiet den 15 augusti. Spännande. Fast egentligen inte. Vi har nämligen valt ett sånt där all-inclusive grej, med andra ord kommer vi inte röra oss ur fläcken, annat än till matsalen - poolen - stranden och tillbaka igen. Grooovy.

Idag kändes det inget kul att gå. Jag var först hos Okki och sen till Teologen för andra gången i rad - och upptäcka att vi inte hade någon föreläsning idag. Sen åkte jag hem, och när Freddi åkt till jobbet spatserade jag ut till Willys för att hämta paket och sen till affären. Det satt långt inne. Men det är himla skönt när man väl är ute. Och 14 000 steg är inte att spotta på. Trots - att jag fortfarande känner mig förkyld.

Dock har jag min egen lilla kur - nämligen en finger Whiskey. Dödar bakterier, är gott - och får mig att känna mig grymt dominant. Och ni vet vad dom säger om dominanta brudar?

Dom går en massa....

Heltid

När man arbetar heltid är det otroligt stressig att hinna med promenaderna. Ok, trettio minuter men när det är över en timme känns det att det är tid som försvinner. Å andra sidan handlar det om att prioritera.

Fast den här vecka är jag ledig. Jag har hunnit med mycket här hemma som att skruva ihop stolar, handla mat, tvätta, styka, städa, fixa med mina skor och kläder och så promenaden förstås.

För att få ihop 15000 steg krävs gott om "jäklara anamma". Jag fattar inte hur Fillan har lyckats med det flera gånger under projektet och hon har till på köpet ett hus och två barn!

Antal steg: 15227
Antal snabba steg: 10692
Antal minuter snabba steg: 97
Förbrukade kalorier: 577
Förbrända fettkalorier: 40,6 gram
Sträcka 10,95

Nu ska jag ha en kopp kaffe!

Viktrapportering Elsa

När jag vägde mig i söndags så visade vågen på 66,0 kg. Jag har gått ner 0,2 kg den här veckan. Det är lite men bättre än förra veckan då jag av någon anledning hade gått upp 0,4 kg. Nu verkar det iallafall vända från viktuppgång till viktnedgång. Precis som ElinLeticia som bara ska äta godis på lördagar från och med nu så ska jag försöka skära ner på godisätandet och ha en godisfri vecka hela den här veckan. Ingen choklad, inget godis, inga kakor, ingen glass. Istället ska jag äta frukt och dricka grönt te. Vi får se hur jag klarar det!

Utvärdering vecka 8

Elsa:
Antal promenader och minuter: 5 promenader på 367 minuter
Annan motion: var ute och dansade i två timmar i fredags, det måste ju räknas
Bästa med veckan: Att jag var ute på hela fem promenader och verkligen kände att promenaderna lyfte mina dagar.
Sämsta med veckan: gick inte så jättebra med utmaningen
Veckans utmaning: Att äta enligt tallriksmodellen var svårt eftersom jag verkligen inte ntycker om att laga mat utan ofta slarvar med pasta eller några knäckemackor och frukt istället för lagad mat. Jag ska försöka bättra mig och har lovat mig själv att försöka komma på olika sätt att göra matlagningen roligare; köpa andra ingredienser än jag brukar och testa nya recept.

Eva:
Antal promenader och minuter: 4 promenader på cirka 355 min
Annan motion: nix
Bästa med veckan: Att jag upptäckte att kvällspromenader är skönt och att det är ett bra sätt att plocka ytterligare några steg om jag har satt upp ett mål
Mindre bra med veckan: En mycket tung början på veckan, jag orkade varken mentalt eller fysiskt.
Veckans utmaning: Jag fixade det inte speciellt bra och skyller det på all stress, däremot upptäckte jag att jag inte äter enligt tallriksmodellen trots att jag vill. Det var en häpen upptäckt att inse att jag faktiskt inte äter speciellt mycket grönsaker. Jag lovar mig själv att förbättra det! Upptäckten var förvånande. Minst sagt.


ElinLeticia:
Promenader: 6 stycken! 56 000 steg
Annan motion: Cykling 50 minuter en dag och lite kortare en annan
Bästa med veckan: Jag började se skillnad på kroppen och inse hur mycket jag har vunnit på det här projektet. Jag känner mig starkare och återhämtar mig snabbare när jag blir sjuk.
Sämsta med veckan: Egentligen inte särskilt sämst eftersom jag fortfarande hade gjort samma igen - nämligen vräkt i mig dumlekolor. Det är det godaste jag ätit i mitt liv - äpplesmak alltså. Så det var kanske det sämsta, men det godaste under veckan.
Veckans utmaning: Har jag inte lyckats med alls. Jag har insett att jag suger på utmaningarna. Promenadutmaningen fixar jag - men resten blir för mycket. Jag fokuserar på det jag klarar av, för det kommer nog gå bättre....:)

Fillan:
Promenader:
Annan motion: 1 gympapass 60 min.
Bästa med veckan:
Sämsta under veckan: Att vi fick veta att vi inte skulle få dagisplats som vi önskat. Det lade sorti på det mesta.
Veckans utmaning: Jag måste fokusera på att bli bättre på att hinna laga bra mat, varför blir man fast i typ fem recept och gör aldrig något annat??? Sedan ska vi börja fundera på tallriksmodellen.

Söndag

Trots att det är söndag och jag är ledig har jag stressat genom dagen. Först bio med Birgitta och hennes barnbarn (förhandsvisning på Walt Disneys nya) och sedan hem för att öva en stund innan uppläsningen på biblioteket. En ny fika hemma och sedan en promenad, matlagning och disk - nu orkar jag inte ge mig ut på några varv runt kvarterat för att få ihop tilll 15000 steg.

Dagen i dag i steg:
Antal steg: 13415
Antal snabba steg: 10625
Antal minuter snabba steg: 96
Antal förbrukade kalorier: 467
Förbrukade fettkalorier: 35,8 gram
Sträcka: 9,65 km
Tid för promenaden: 1 h 46 min

Jo...sedan var det det där med vikten. Jag ställde mig på vågen i morse och hade gått upp ytterligare ett halvt kilo. Med andra ord väger jag 71,3 kilo och det är exakt ett kilo mer än för två veckor sedan. Jag säger bara: suck!

Bra början på veckan

Trots förkylning som sätter sina spår i högar med näsdukar i lägenheten - så har jag faktiskt hunnit gå 10 000 steg idag. Till affären och tillbaka. Till annan affär och tillbaka - bara för att skrapa ihop stegen. Nu är jag fasligt trött förstås, men samtidigt känns det skönt. Det här hade jag aldrig pallat för ett par månader sedan. Om någon timme ska vi skratta en massa åt Eddie Izzard och sen ska jag sova en massa eftersom jag har O på förmiddagen och föreläsning på eftermiddagen. Fortsatt skön söndag promenadkamrater!

Mina mått vecka 8

Mått:

Midja:84.5 (-0.5 cm)
Höfter 94.5 (-1.5 cm)
Byst: 91. 5 (+1.5 cm) - troligen typisk tjejgrej mitt i månaden....
Lår: 56.5 (-1.5 cm)

Vikt: 52.5 (-2.5 kg)

Målvikt: 45 kg (har ändrat från 44 kg - eftersom jag när jag vägde 44 kg inte var det minsta tränad och för att muskler väger mer än fett - alltså hellre tyngre än smal och svag)

Kvar: 7.5 kg

Sammanfattning: Jag har inte gått ner som jag velat - men jag är otroligt mycket starkare nu. För ett år sedan fick jag problem när jag skulle gå snabbt till bussen. Jag hade blivit opererad och det tog nästan ett halvår att helt återhämta sig. Idag hade det gått mycket snabbare! Trots förkylningar kan jag faktiskt promenera, och jag kan till och med jogga lite! Cyklingen går också bra. Jag har med andra ord inte minskat som jag velat, eftersom jag byggt upp i muskler. För att nå mitt mål till sommaren har jag beslutat att bara äta godis på lördagarna i fortsättningen. Men annars fortsätta som jag gjort. Jag är rätt stolt över mig själv!

Äntligen!

Yes, äntligen har jag kommit ut och promenerat fem dagar denna vecka. Det har varit jätteskönt, speciellt som det nästan varje dag har varit vackert soligt höstväder med löv som sakta singlat ner på gatorna. Jag kan också se att de dagar med promenader oftast är bättre än de utan promenader. En dålig dag kan räddas av en promenad till att bli en okej dag. Det är också bra att gå promenader för då kan man matcha in dem med ärenden man ska göra i stan som ligger lite längre bort. Och ju mer jag promenerar ju mer motiverad blir jag att gå ut och promenera.

Aktiviteter vecka 8

ElinLeticia:

Söndag: vilodag

Måndag: 50 minuter cykling

Tisdag: 6000 steg + cykling

Onsdag: 14 000 steg

Torsdag: 9000 steg

Fredag: 8500 steg

Lördag: 14 500 steg

MEN jag har frenetiskt ätit dumlekola hela veckan och sovit jättedåligt och vågen står på plus så det blir nog inga helkroppsbilder imorgon.

Elsa:
Söndag: promenenad i 72 minuter
Måndag: Vilodag
Tisdag: Promenad i 65 minuter
Onsdag: Vilodag
Torsdag: promenad i 90 minuter
Fredag:promenad i 90 minuter
Lördag: promenad i 50 minuter

Eva:

Söndag -> Arbetade mellan 6.00 och 18.00, orkade inget alls

Måndag -> Utmattad, ingen energi. Tog på mig träningskläder och så började det ösregna. Orkade inget alls. Insåg att det var viktigare att vila inför nattpasset än att promenera.

Tisdag -> Fortfarande kraftlös, jag skulle kunna skriva "vilodag" men det stämmer inte. Jag har ingen ork helt enkelt och det är en stor skillnad mot "vilodag".

Onsdag -> Promenad på 85330 steg (varav 8090 steg var snabba - 74 min)

Torsdag -> 8564 steg (varav 7638 steg under 69 min)

Fredag -> 15300 steg (varav 12153 snabba steg under 110 min)

Lördag -> Promenad på 13078 (varav 11754 snabba steg - 102 min)

Fillan:
Söndag -> Vilodag!
Måndag -> Promenerade 5 000 steg med en god vän samt barnen och sedan 5 000 med barnen på eftermiddagen = 10 000 steg (5 239 snabba).

Tisdag -> Gympapass 1 timme.

Förvånande

Det finns dagar när jag har tid att promenera och det känns ändå tungt - så tungt. I dag ringde klockan vid 5 i morse, jag har jobbat mellan 6 och 18 och efter lite filmjölk med banan och russin (himmel vad gott) tog jag på mig träningskorna och gav mig iväg.

Det fanns inget motstånd över huvudtaget.

Kanske jag var för trött helt enkelt? Jag tänkte att om jag inte promenerade skulle jag bara sitta på soffan och böla av utmattning, då kunde jag ju lika gärna gå och böla. När jag kom ut såg jag den fantastiska solnedgången över Ivösjön och jag gick så fort benen kunde pinna på för att hinna ner till bryggan. Det blev i senaste laget och dessutom hade två stycken - en ung man och kvinna - occuperat den. Nåja...jag tog några bilder och jag fortsatte min promenad i en våldsam hastighet.


Antal steg i dag (med promenaden till och från jobbet):
Antal steg: 1308
Antal snabba steg: 11754
Antal minuter snabba steg: 102
Förbrända kalorier: 445
Förbrända fettkalorier: 31,8 g
Sträcka: 9,41 km
Promenadtid: 1 h 40 min

Och nu mår jag genast bättre.
Hurra för promenader!

13 500 steg

Fatta - jag är så duktig att jag borde få pengar för att vara mig!

Bättre och bättre dag för dag!

Förkylningen känns bättre. I går sa jag till sambon att "antingen åker jag på värsta influensan nu eller också är jag bättre i morgon". YES. Jag är bättre.

Nu ska vi snart åka på 4-års kalas. Det blir jätteroligt och barnen är som speedade duracellkaniner. Nu ska vi snygga till oss och sedan bär det av till skåne.

Lingonvecka på stört

Igår gick jag 9 000 steg ungefär. Idag samma. Jag har ont i benen och gräsligt ont i huvudet. Fan så säkert att jag dragit på mig någonting. Snälla låt mig slippa mer förkylningar!!! Förresten är päron gott - men varför är de antingen jättemogna eller hårda som sten? Eddie Izzard kör en bra grej om päron. Titta lite och skratta några kalorier!

//E.

Det tog emot...

...men väl ute i kvällen kändes luften klar och frisk. Förutom när jag gick förbi kiosken vid torget för då luktade det stekos och det gillar jag inte. De serverar bland annat pizzor och jag tänkte att det är skönt att jag inte gillar snabbmat över huvud taget. För mig är pizza något som ser äckligt ut, smakar äckligt och som jag mår äckligt av när jag har ätit - senast jag smakade är nog ett år sedan.

Jag gick den rundan jag hade tänkt ut i förväg men när jag var nära gatan som jag skulle vika in på för att komma hemåt, insåg jag att det inte skulle räcka till för att komma upp i 15000 steg.

"Nästa gång får jag ta en extra sväng och in på en av gatorna", tänkte jag men insåg sedan att det var bara en bortförklaring till att inte gå de 15000 stegen fullt ut. Så jag tog en sväng in på Valjevägen och gick där för första gången i mitt liv.

Det gick bra. Jag kom över 15000 steg med nöd och näppe.

Dagens steg i dag:

Antal steg: 15300

Antal snabba steg: 12153

Antal minuter snabba steg: 110

Antal förbrukade kalorier: 523

Förbrukade fettkalorier: 33,1 g

Sträcka: 11.01 km

Århundradets förkylning.

Typiskt.



Jag har inte tid att vara sjuk just nu. Vi ska ju på 4-årskalas i morgon och dessutom är det gympa på söndag.


Men, jag är sjuk. Jag kryper ner i soffan över helgen och det blir inga promenader alls. Jag måste satsa på att bli frisk snabbt.


Ni som inte är sjuka, ha en underbar promenadhelg. Det ska bli urfint väder sägs det...

Var ska jag hitta mina steg?

Ok, det är bara till att ta en kvällspromenad och nu, efter en timmes vila och när disken är klar, tror jag att jag kommer att njuta av upplevelsen att promenera när det är mörkt. Det gäller bara att hitta en lagom runda. Den bör vara cirka 30 minuter - helst inte kortare - för att jag ska få ihop mina steg.

Först lite tv och sedan en promenad innan sängdags.
Häftiga saker i livet!;)

Hur får jag tag i resten?

10577 steg hittills. Det är promenad till och från jobbet och min vanliga promenad. Hur får jag ihop resten av stegen till 15000?

Ja, så funderade jag.

Tills jag kom på att det finns ju bara ett sätt att skrapa ihop till 15000 steg om dagen. Det är att gå dem.

Snabba steg: 7544

Antal minuter snabba steg: 69

Förbrukade kalorier: 365

Förbrända fettkalorier: 22,,5 gram

Sträcka: 7,61 km

Varför skrev jag att jag skulls simma två gånger i veckan de sista veckorna av projektet? Varför!

Jo, för att jag vet att om jag har sagt något högt eller skrivit det i min blogg eller här - ja, då måste jag göra det. Jag har ju inte ens varit i badhuset här i Bromölla. Pest & Pina. Fast jag ska göra det. Jag ska.

Det finns ingen anledning att inte göra det, det finns ingen ursäkt och jag har full rörlighet att ta mig till badet och simma. Sedan kan jag njuta av bastun efteråt. Det gillar jag!

Nu ökar jag!

Jag äter inte godis (eller mycket sällan), inga kakor, inga chips, inga såser (jag gillar inte sås helt enkelt) och sällan onyttigheter - jag har helt enkelt den turen att jag gillar nyttiga saker och dessutom bor jag ensam och behöver inte handla hem något som kan fresta mig om jag någon gång skulle bli jättesugen.

Ändå händer inget.

Tidigare rörde jag inte alls på mig och det borde generera en större viktminskning under de här åtta veckorna än vad som har skett. Numera går jag runt 70 minuter cirka fem dagar i veckan.

Eftersom det inte händer något och jag inte för något i hela livet kan tänka mig att vara utan mat så finns ju bara en enda lösning kvar.

Jag får öka antalet steg per dag.

Oftast har jag rapporterat antal steg efter en promenad, i dag hade jag stegräknaren med mig och den hamnade på över 10000 steg totalt (7638 snabba steg under 69 min). Det är ok. Däremot räcker det inte.

Jag ska köra med "mer än 15000 steg per dag" från och med i morgon. Undantag på lördag för då hinner jag troligen inte eftersom jag jobbar mellan 6 och 18. Dessutom tänker jag simma två gånger i veckan de två sista veckorna.

Så det så.
För jag ska under sjuttio kilo!

Följ med på promenad...

Vi börjar promenaden på våran trappa. Lillebror sitter i vagnen och Storebror passar på att snygga till trappen med sopborsten innan vi beger oss.

När vi kommer ut på gatan framför vårt hus svänger vi vänster efter några meter. Den röda häcken är vår och sjöutsikten har vi från vår trädgård och vårt hus.

Första stoppet blir nere vid sjön. Storebror ska "pluppa". Jag fotar och håller i så han inte går för nära kanten, vilket är lätt hänt när man håller på med en så spännande aktivitet som att kasta stenar i sjön.

Nu har vi svängt av stora vägen in på Masugnsvägen.

När vi har gått över bron och staketet tar slut (se bild ovan) tar allén vid. Längst ner på denna väg har jag tagit nästa foto.

Då svänger vägen åt höger och en ny allé tar över. Nu är vi nere i det gamla brukssamhället. Längst ned på denna vägen är nästa foto taget.

Här är det gamla kvarnhuset. Fast det har aldrig varit någon kvarn utan jag tror att här stod en turbin förr. Nu finns det ett vattenhjul som vi alltid stannar och tittar på.

Här är ytterligare en byggnad som hör till den gamla masugnen. På gräsplanen brukar det vara uteservering till caféet.

Stängt för säsongen.

Vi går över flera broar och vatten är spännande att titta på. Nu har vi kommit ner till ån.

Utsikt åt andra hållet över ån.

Utsikt rakt fram när man står på bron. Nu har vi gått 2 000 steg ungefär.

Här har det varit lite översvämningar och vägen är lite "skumpig" som Storebror säger när vi tar oss över här. Är man bara lite envis så klarar man det mesta, även med en dubbelvagn. Detta är sista bilden på vår promenad.

Påväg ut...

Vi är snart påväg ut för en av dagens promenader.
Vi ska bara:

• Ta fram kameran.
• Byta blöja på ena barnet.
• Klä på barnen.
• Ta ut vagnen.
• Packa skötväskan.
• Klä på mig.
• Ta nycklar, plånbok och kolla spisen.
• Släcka alla lampor.

Sedan kan vi gå...

En torsdag

Jag jublar fortfarande inte och efter elva dagars arbete på raken känner jag av migränen. Tröttheten ger inte med sig samtidigt som jag inser att om jag kommer i säng vid midnatt (jag jobbade till 22 i går) är det inte lätt att stiga upp i gryningen. Tyvärr ställer jag mig på vågen och den visar på plus igen.

Om jag hade ätit tårta, sötsaker, druckit läsk, gått på konditori, älskat chips, lagat feta middagar - ja, då hade jag förstått. Men jag gör ju inget alls av det där.

Promenerade gjorde jag i alla fall, min avsikt var att dokumentera min promenadslinga som jag tar de flesta dagarna i veckan, men den är inte mycket att hurra för - mest asfalterade gator i utkanten av Bromölla.

Är det något jag känner just nu så är det ett välbekant ordspråk: livet är det som rusar förbi medan du planerar att leva.

Promenaden i dag:

Antal steg: 8254
Antal aerobicsteg:
Antal snabba steg: 7638
Antal minuter: 69
Antal förbrukade kalorier: 280
Förbrukade fettkalorier: 17,7 gram
Sträcka: 5,94

Jag tänkte fortsätta ha stegräknare med mig under dagen.

14 000 steg

Nästan...! Jag är helt slut. Nästan 12 000 av dom var aerobicssteg. Nu ska jag lägga mig i ett hett bad och läsa ut "Brott och straff"

15 000

I dag har jag gått 15 000 steg.
Är lite trött då 10 000 av dem varit aerobicsteg.

Det blir nog inte mer än såhär idag är jag rädd, men någon dag ska jag ta med mig kameran och fota min promenad. Det kanske kunde vara något för er andra också?

Tre dagar

Fråga inte vad som hände för jag vet inte själv. Tre dagar utan promenader eftersom orken inte har räckt till. Jag har sovit tillräckligt, jag har ätit bra mat - ändå har jag varit kraftlös både mentalt och fysiskt. Urlakad är nog rätta ordet.

Fast i morse var jag nästan ok igen och tog en morgonpromenad, luften var kyligare sedan sist och det tog inte många meter förrän jag kände glädjen över den friska luften, att kroppen bar och över yckan att kunna röra på mig.

En solig oktobermorgon med krispig luft.

Dagen i dag:
Antal steg: 8530
Antal snabba steg: 8090
Antal minuter snabba steg: 74
Antal förbrukade kalorier: 292
Förbrukade fettkalorier: 22,1 g
Sträcka: 6,14 km

Nu väntar starkt kaffe och lusten till livet har anlänt - det knackade precis på dörren!

Gympapass och reflektioner kring detta!

Dagens gympapass var jobbigt. En massa nya steg som jag aldrig gjort innan. Vissa stegkombinationer är inga problem, men vid tre tillfällen stod jag som en elefant i en porslinsbutik och svängde lite med armarna bara. Jag hatar att inte kunna stegen.

Dessutom har jag små känningar i bäckenet efter foglossningen jag led av under graviditeten med mitt första barn. Ha säkert med olika hormonhalter att göra, men vissa stegkombinationer (korsvisa rörelser) undviker jag eftersom jag vet att man ska göra det vid foglossning. Det är faktsikt bara ett år sedan mitt minsta barn föddes. De säger att det tar ett år för kroppen att återhämta sig, men i mitt fall tror jag det tar längre tid eftersom jag fick mina barn med 16 månaders mellanrum.

Vågen fortsätter visa minus.

Och snart är det apelsinsäsong... Jag längtar!

Viktrapportering Elsa - bättre sen än aldrig

Vägde mig i söndags morse och vågen visade på 66,2 kg. Alltså plus 0,4 kg sen förra veckan. Vet inte hur exakt det är egenligen eftersom lördagen innehöll både chips, marängsvisch, godis, pizza och cola. Men, men egentligen gör det inte mig så mycket även om man inte vill gå upp i vikt när man försöker gå ner. Min startvikt innan jag började med det här projektet var ändå 68kg och sen dess har jag - trots en liten viktuppgång nu - gått ner 1,8kg - nästan två kg!
Och projketet är inte slut än.

Idag har jag:

I dag har jag promenerat i stilla mak med en god vän som är höggravid. Målet med vår promenad var en pärlaffär och för att komma in genom dörrarna körde vi mina barn i två vagnar. 5 000 steg blev det och sedan blev det 5 000 steg till tillsammans med barnen när jag kom hem. Det var födelsedagspost som skulle postas och kläder som skulle lämnas ut efter ett klädparty som jag hade för ett gäng mammor för två månader sedan.

I kväll har barnen sovit, jag har trätt pärlor till mig själv för ovanlighetens skull och bara njutit av stillheten. Tända ljus, lite tv på som förströelse och en kopp varm kakao.

Jag ställde mig på vågen med bävan i morse, för igår kväll kände jag mig svullen som en vattenballong. Men, jag har inte gått upp någonting trots alla tårtbitar. 69,5 stadigt. Och jag är lättad, och jag kommer att tänka noga på maten denna veckan enligt GI som jag varit inne på lite innan.

På bilden min röda Omron, som jag älskar!

I morgon planerar jag en långpromenad på eftermiddagen och så har jag fått barnvakt för att kunna gå på gympan. Ska bli kul, då jag missade både tisdagens och söndagens pass förra veckan.

Utvärdering vecka 7

Veckans utmaning var att planera mellanmålen så att vi inte stod där utan att ha något att ta med när det var dags för jobb, studier eller mammaträffar. Själv har jag varit riktigt bra på veckans utmaning, jag mår bra av att äta risifrutti två timmar efter lunch - det är mättande och sylten är söt och god. Jag har till och med köpt risgryn och gjort mig egen risifrutti - mycket billigare och för mig som gillar att laga mat var det extra roligt.

Det är alltså dags för veckans utvärdering.

Fungerade det med mellanmål, tog du dig tid att planera i förväg, mådde du bra? Dessutom hur mycket har du rört dig den här veckan?

Fillan:
Antal promenader (minuter): 7 promenader (ca 7 timmar)
Annan motion: Ett gympapass och en löptur.
Veckans utmaning: Tre födelsedagar samma vecka sabbade min plan att inte fika.
Det bästa med veckan: Att jag hann med en hel del som jag hade att göra denna vecka inför, te.x. kalas, barnkalas och pärlträff.
Efter promenaderna och all motion jag ägnar mig åt känner jag hur stark jag har blivit sedan projektet drog igång.
Mindre bra med veckan:
Molina hoppade av projektet.



Eva:
Antal promenader (minuter): 6 promenader, 510 minuter snabba steg
Annan motion: En kortare cykeltur
Veckans utmaning: Fungerade fint. Jag fortsätter. Planering är tydligen "a och o"
Det bästa med veckan:

• Att jag kan se att jag har gått ner i vikt med blotta ögat
• Mina ben har blivit finare och slankare
• Jag har en känsla av att vara stark, frisk, kry
• Efter promenaderna mår jag himla bra, det är i mångt och mycket den känsla som får mig att fortsätta

Mindre bra med veckan:

• Molina hoppade av projektet. Hon var verkligen ett komplement till oss andra fyra och jag tyckte det var roligt att läsa hennes inlägg om promenaderna med tonårsbarnen, till och från jobbet och långpromenaderna.
  
  
  Elin Leticia:

Elsa:
Antal promenader (minuter): 260 minuter
Annan motion: nej
Veckans utmaning: var svårt att planera mellanmål när jag pluggar hemma. Det blir mest så att jag tog nåt som var nära, men det blev fakstiskt en del morötter.
Det bästa med veckan: Att jag kommit på en massa dikter under mina promenader. Jag tänker alltid så klart när jag promenerar och får en massa bra ideér.
Det sämsta med veckan: Att Molina försvann från projektet.

Tidigt i säng ikväll.

Näe, det blir ingen gympa i kväll. Jag är alldeles för trött. Två kalas på två dagar känns i hela kroppen. Barnen är trötta, jag är trött, sambon är trött.

Och ställa mig på vågen känns inte lockande efter tre tårtkalas denna veckan.

Men... i morgon är en ny dag och då tar jag nya tag. Jag vill inte se åt någon fika nu... Nästa vecka blir det bara frukt och grönt, bönor och linser. Och vet ni, jag längtar faktiskt!

Helkroppsbild vecka 7

Det fungerar bättre nu. Jag går inte ner i vikt, men det gör inte så mycket för jag ser skillnad på andra sätt. Jag kan springa till bussen. Jag blir inte lika trött om dagarna. Jag känner mig mer tillfreds när jag ställer mig framför spegeln och även om jag känner mig långt ifrån klar - så är det här första veckan som jag verkligen börjat tro på förändring.