Gå ner i vikt med promenader

Jag brukar inte köpa tidningen "Må Bra" men i dag såg jag texten "Gå ner i vikt-bok på köpet" och slog till. Att kalla det bok är att ta till lite i överkant, det är en bra broschyr helt enkelt. Katarina Woxnerud är ansvarig för häftet och det hon skriver känns sunt och bra.

Citat ur häftet

"En halvtimmes promenad i raskt temp förbrukar alltså i genomsnitt 150 kcal. Det innebär att om du satsar en halvtimme per dag så har du efter en vecka promenerat bort motsvarande 1050 kcal. I energimängd (förbrukade kalorier) motsvarar det 3-4 joggingrundor på vardera 30 minuter. Efter ett år har du gjort av med den mängd som motsvarar 8 kilo kroppsfett!"

"Och ju bättre kondition du har desto högre förbränning får du. Detta är en följd av att fler mitokondrier (fettförbränningsstationer) bildasf och att deras arbete effektiviseras."

"Att varje dag gå 10000 steg innebär att du efter en vecka har förbränt ungefär 3500 kcal, vilket motsvarar ett halvt kilo kroppsfett."

Handlar häftet enbart om steg och kalorier? Nej!

Skor, kläder, stegräknare, stavar, teknik, pulsklocka, hålla behagen på plats, långpromenader, tempopromenader, hur man ökar effekten, blodcirkulation, blodfetter, förbränning och för att i slutet låta ett kapitel handla om "promenadprogram".

Det är ett skönt häfte om hur man mår bra. Så enkelt är det. Tidningen kostar 43 kronor och det kan den vara värd på grund av häftet om promenader!