Den här veckans utmaning är hemsk, fruktansvärd och ett rejält nappatag med själen!Utmaningen består i två delar, jag börjar med den vidriga.
Vi ska den här veckan ställa oss framför en helkroppsspegel och det ska vi göra nakna. Sedan ska vi titta noga på kroppen och leta upp tre saker som vi är stolta över och som vi tycker om. Det kan vara nätta fina fötter, vackra axlar, söta öron, fin färg på ögonen (ögonen gäller inte Siv, alla känner redan till hennes fina ögon) och så vidare. När vi har kommit på dessa tre saker ska vi säga det högt till oss själva tre gånger - och glöm inte bort att titta dig själv i ögonen och säg bestämt och med fast röst vad det är som ni tycker är fint.
Till exempel kan det låta så här...
- Jag har vackra knä.
- Jag har söta armbågar.
- Jag har en fin form på svanken.
Detta kommer för mig att vara fullkomligt vidrigt.
Efter att ha upprepat detta tre gånger är det dags för avslappning. Ja, den här veckan fokuserar vi på själen, på att vi ska må bra! Vi fortsätter med att promenera fem av veckans dagar, vi äter en god frukost och glömer inte bort färsk frukt varje dag.
Åter till del två i utmaningen. Vi ska slappna av! Om vi gör det i badkaret med skumbad eller om vi ligger på köksgolvet eller i sängen spelar ingen roll, men vi ska göra det aktivt! Gå till biblioteket och låna en skiva med skön musik eller med avslappning och skrid sedan till verket. Två gånger under vecka fyra ska vi slappna av och två gånger ska vi stå nakna framför speglen och leta fina saker med oss själva. Är det möjligt att kombinera de två delarna så gör vi det.
Förslag på musik och avslappningscd:
- "Panflöjtens drömmande toner" av Apreotesei, Doru.
- "Lär dig slappna av" med Christina Divén
- "Avspänning" med Lars-Eric Uneståhl
Glöm inte att rapportera här på bloggen - vi behöver inte skriva vad vi fann för fint med oss själva (den reglen kommer till för att jag inte vågar - jag skulle hellre dö än säga att jag har fina öron eller vad det nu månde vara) och hur det kändes att säga orden (om det nu kändes något speciellt).
Idén till denna utmaning kom som vanligt från ÄlsklingsFillan.
4 kommentarer:
Stopp stopp stopp, halva idén kom från mig och halva från Eva! Rätt ska vara rätt! /Fillan
Jättekul! Jag hat jobbat mycket med det mentala några år nu, och det är både roligt, utmanande och GIVANDE.
Spegelövningen är otroligt nyttig, tror jag hörde nåt rätt smart på "Snygg naken": Det sägs att vi kvinnor är lättare att vara förlåtande mot våra ansikten för att vi ser dem så ofta, vi är "vana". Därför ska vi bli flitigare på att betrakta våra kroppar nakna också, vänja oss.
Sen tror jag att man är som man gör. Är man ofta kritisk och elak mot andras kroppar så tar man för givet att man blir lika hårt bedömd själv och så är den onda cirkeln igång. Tricket är att tänka "ja, så är det bara, alla har dem om inte retuschen är framme, det är naturligt" när en snygging som t ex Beyonce slås upp på mittuppslag med massor av celluliter, istället för att skadeglatt tänka "hahaha, kolla va". Ungefär.
Jag har ett bra förslag och det är att när vi gjort detta så delar vi ut varsinn komplimang till varje deltagare för det vi är avundsjuka för hos den personen....
lite extra själsliga kramar!
// ElinLeticia
Jag är tråkig och vägrar, mina komplimanger måste komma spontant, inte som en veckouppgift...
Skicka en kommentar