Vecka 1

Aktiviteter vecka 1

Utmaning: Promenera fem av veckans dagar, promenaden ska vara runt en timme lång eller 6500 steg (ungefärligt med 4,8 km).

Eva:
Söndag -> Promenad i 60 min

Måndag -> Promenad i 90 min
Tisdag -> Promenad i 90 min

Onsdag -> Promenad i 40 min

Torsdag -> Promenad i 69 min

Fredag -> Promenad 66 min



Fillan:
Söndag -> Sprang 5,7 km på 45 min (7 730 steg), Kantarellpromenad på 3 300 steg, Tokdans med ungarna i vardagsrummet 1000 steg. = 12 000 steg.

Måndag -> Halv vilodag: Gick en runda på 7 545 steg med min mamma och barnen.

Tisdag -> Gympapass, medelsvår 1 timme och Sprang ca 3 km.

Onsdag -> Vilodag.

Torsdag -> Gick en runda själv i skogen på 9 000 steg, På kvällen en ny promenad med barnen i vagn på 3 000 steg = 12 000 steg.

Fredag -> Stadspromenad på 4 000 steg. På kvällen skogspromenad 8 750 steg = 12 750 steg.

Lördag -> Skogspromenad på 4 000 steg. Kvällspromenad 8 000 steg = 12 000 steg

Siv:
Söndag -> har spenderats storhandlandes med mor i Karlstad (hon är 147 cm lång och har extremt dålig kondition, så gissa vem som bar många tuuunga kassar, till gäddhängets fromma?) samt på tåg hem till Västerås igen. Inga "motions-motionsaktiviteter" således, men gott om vardags-motion. Att gå 3,5 km till/från tåg med tung ryggsäck är inte att förakta.

Måndag -> 90 minuter rask promenad, asfalt. Tog den runda som jag brukar cykla på 30 minuter. HUPP! Jag cyklar nog rätt snabbt trots allt, för går långsamt gör jag INTE.

Tisdag -> 70 minuter cykling, någonstans mellan 1,5 och 2 mil blev det.

Onsdag -> Vilodag.

Torsdag -> 90 minuter promenad, samma som i måndags. Tyngre denna gång, kramp i ena vaden under de tjugo första minuterna och en 2x2 cm blåsa har blommat upp under högerfoten. Ändå var det skönt. Endorfinerna och tjurigheten talar...

Fredag -> arbets- och resdag (V-ås - Uppsala - Mora), ingen tid över till mer än promenad till jobbet med tuuung ryggsäck.

Lördag -> 60 minuter morgonpromenad med hunden, 45 minuter rask promenad Mora - Moranoret.



ElinLeticia:
Söndag
40 minuters morgonpromenad och en 15 minuters tur på cykel. Förkyld så det tog emot en del. Ska försöka promenera även om jag är sjuk, men inte göra något tyngre. Roligt att allt kommit igång iallafall :)
Måndag
Natten till måndag panikångest. Gick en timma i rask takt och fick bort det allra värsta. Dagen därpå cyklade jag bort 100 kalorier på träningscykel
Tisdag
Promenad 40 minuter
Cykling utomhus 20 minuter
Mindre missöde med en gudomligt god 88:an
Onsdag
Tidig morgonpromenad på 40 minuter (rask takt)
Promenad i Malmö i någon timme
medvetet missöde med ytterligare en 88:an (dom jävlarna förföljer mig)
Torsdag
Snörvlig så jag skippade morgonpromenaden
100 kalorier på träningscykel inomhus
och jag har beställt stegräknare!!
Fredag
Gick en rask promenad på tjugo minuter in till stan, därefter lite lugnare ett tag, innan jag släpade hem ett ohyggligt stort skåp (se tidigare inlägg), vilket nog kan ha gnagt bort några hektogram. Cyklade inomhus i tio minuter och tog en kvällspromenad på 15 minuter. Har känt mig krasslig ett bra tag, så vågar inte utmana ödet.
Lördag
Vaknade av en mardröm där jag blivit bortplockad från Projekt promenad för att jag inte uppfyllde måtten. Så verklig dröm att jag var tvungen att kolla min e-mail och kika in här. PUUUUH, jag finns kvar! Idag blir det mest vardagsmotion eftersom jag har fruktansvärt ont i halsen fortfarande. Gick hela vägen till stan, en promenad på 45 minuter! Cyklade 100 kalorier när jag kom hem. Känner mig makalöst duktig.

Elsa:
Söndag -> förmiddagen spenderades på en skola i skåne där jag just börjat en skrivarkurs. Vid ett gick färden mot Köpenhamn. Promenerade massor även om jag inte tog tiden eller längden. Först var det själv resan och båten från tåg till tåg, sen vägen till vandrarhemmet och när jag kom dit på kvällen så gick jag mest runt och beundrade den vackra staden.Jag rörde ovanligt mycket på mig men eftersom det var som turist i en stad som jag aldrig varit i så kändes det inte alls som motion även om det förstås var sådan.
Måndag -> även denna dag var jag i köpenhamn.steg upp vid nio och gick ut direkt. Gick runt en massa och tittade. Det var väldigt varmt och vackert väder. Kändes jätteskönt att gå runt. Så länge miljön man promenerar i är vacker så känns det ju mindre som tråkig motion eller vad man ska säga. Måste ha promenerat i timmar. Gick även upp i Vor Frelseres Kirkke som var en kyrka med ett högt , högt torn man kunde klättra upp i. Klättrade alltså 400 branta trappsteg upp i tornet. Det måste definitivt räknas som bra motion.

Tisdag -> Var väldigt trött efter att ha kommit hem klockan två på natten innan och därför sovit för lite. Ha saker att fixa dessutom och det blev ingen promenad.

Onsdag -> Ett litet misslyckande då jag planerade att gå ut och promenera men sen hade jag grejer att göra och så skulle jag åka iväg till ikea med sambon och helt plötsligt var det för sent..

Torsdag -> Kvällspromenad 60minuter

Fredag -> promenerade i 90 minuter

Lördag -> promenerade i 70 minuter

Molina:

Tisdag (min startdag) -> Promenad, 80 minuter tillsammans med Lilla M. I mycket rask takt. Dessutom gick jag ju till jobbet på morgonen också, en promenad på cirka tjugo minuter. Tyvärr utan morgondate med "min" koltrast som brukar hänga omkring vid kyrkogården och vänta på mej.

Onsdag - > Morgonpromenad till jobbet och även promenad hem. Att gå hem brukar ta cirka fem minuter längre tid att gå eftersom Västerås centrum ligger som i en gryta och alla vägar därifrån går segt och utdraget uppåt. Men idag stampade jag tydligen på bra för jag gick hem på samma tid som jag gick ner, alltså cirka 20 minuter. Tanken var att ta en promenad även ikväll men eftersom regnet vräker ner så skippade jag promenerande för städning och pyntning inför Lillemans 4-årskalas imorgon. Gick dessutom massor på jobbet, vi har långa korridorer och när man har expeditionstjänst på eftermiddagen blir det en hel del steg mellan expeditionen, beslutsfattaren rum, väntrummet, kollegorna, skrivaren, arkivet och lunchrummet (ständig påfyllning av vatten eftersom man blir varm av allt spring OCH hes av allt prat). Jag ska skaffa en stegräknare (utan en massa finesser) bara för att se hur mycket jag går på en dag.

Torsdag - > Promenad till Lilla Ms skola för utvecklingssamtal, tack och lov för dotter med långa ben som häner med i mammas tempo! Vi gick dit på 30 minuter. Rask promenad från skolan till jobbet (Lilla M gjorde sällskap bara för att vi skulle hinna prata lite till!), 30 minuter till. Väl på jobbet (vid tio först!) hade jag dåligt samvete för att jag varit borta på morgonen (jag lider av duktig flicka syndromet!) så jag for runt som ett torrt skinn för att få allt gjort som jag tänkt, helst samtidigt. Sprang ner och köpte en halv sub på lunchen (ah, ljuvligt!) med chicken teriyaki och sedan hade jag expeditionstjänst på eftermiddagen. Tårthämtning och kalas på det. Tanken var att ta en promenad efter Lillemans nattning men varenda cell i kroppen skrek nej! Nu känner jag mej som en dålig människa...

Fredag - > Rask promenad till jobbet med en skön känsla i luften men inte i kroppen. Jag ville stanna kvar i sängen! På jobbet var vi få från början och färre blev vi ju längre dagen led. Då gjorde jag något jag aldrig gjort förr, jag tog ut min friskvårdstimme! Klockan var strax efter två när jag lämnade jobbet. Och istället för att gå raka vägen hem utnyttjade jag det faktum att jag redan hade gympadojor på fötterna till att ta en långpromenad (läs omväg) hem. Jag gick i väldigt rask takt och det tog lite drygt en timme innan jag var hemma. Obehaget och tröttheten som suttit i hela dagen försvann i takt med att jag kom närmare hemmet. Och det sista obehaget sköljdes bort med en kall dusch. Me like!

Lördag - > Vaknade tidigt (strax efter sju) och var utvilad. Skumt! Men så klart skönt. Och vet ni vad jag gjorde? Efter att ha legat och dragit mej en stund bara för att det var så svalt och skönt i sovrummet gick jag upp, klädde på mej och sen tog jag och min Mp3 en promenad på 70 minuter i ett skapligt folktomt Västerås. 20 minuters promenix ner på stan och sedan två timmars flanerande (i affär, ur affär) på stan. Jag rör ju faktiskt på mej!