<--- min älskade Tyrannosauria, åttaväxlad, ballongdäck, LJUVLIG. Dessutom snygg. Matt klassisk "Jaguar-grön" (bilen, inte katten :)) Idag ville jag spara på benhinnorna (de har en tendens att trilskas), så det blev långcykling istället för långpromenad.Nånstans mellan 1,5 och 2 mil blev det, inte i toktempo (Molina vet, hon har sett mig i TokTempo! :-D) men väl i bra tempo ändå.
Backarna går så mycket lättare nu än för två månader sedan, den känslan är väldigt skön!
Nyser och snorar gör jag än - ett tag tänkte jag nästan ta en vilodag, men så länge jag inte har ont i halsen eller feber så "får" jag träna om jag orkar. Kvällens middag blev min älskade linssoppa, den går att variera i det oändliga och är väldigt bra för en PMS-mage som min (jaa, man pruttar av den, men min fyrbenta sambo tolererar det, som tur är!). Jag drar inte bara på mig vätska - magen drabbas dessutom av "en-tegelsten-i-veckan"-syndromet. Trögt, ont och uppblåst. Inte kul.
Till efterrätt blev det några skivor ananas! Ananas är inte bara fräscht när man är varm och törstig, det är dessutom en förträfflig kaliumkälla (banan är också kanonbra, men jag har ätit mig LESS!). Kalium är ett av alla de mineral vi behöver för att fungera väl, och det är bl a viktigt för njurar, muskler och vätskebalans - nu är det varmt, fuktigt, vi tränar... vätskebalansen... get it? Kalium = bra! Blomkål är också en mycket bra kaliumkälla, så kvällens måltid var väldigt kalium-kalasig.
Läs mer om Kalium
4 kommentarer:
Mycket bra att kombinera cykling och promenader. Bra kämpat idag! /Fillan
Japp, jag tycker precis som du att mix är det bästa (apropå din jympa idag). Och muskler ökar ju förbränningen...
Att cykla är dessutom så otroligt KUL! Tänk att jag hade hunnit glömma det, under alla år då jag bara "vuxencyklade" till jobbet etc. Nu cyklar jag som ett barn igen, vinden i hret, fullt fräs, tokiga svängar ibland och svetten får spruta om den så vill.
Kalium - jag gillar inte blomkål och undrar därför om annanas i burk är en bra kaliumkälla eller är det enbart den färska som gäller?
Sedan är dina kunskaper för mig värdefulla. Jag kan bara säga: tack!
Färsk ananas är nog bäst. Dyrt, men en lyx att kosta å sig ibland.
Potatis innehåller mycket kalium, palsternacka, rotselleri - ja, mycket rotfrukter. Baljväxter.
Äter man en normal bra kost med mycket frukt och grönt får man ofta i sig nog med kalium, men har man trubbel med magen och kräks kan halten sjunka i kroppen.
Har man lätt att få muskelkramp kan man kolla upp det där med kalium. Inte nödvändigtvis med blodprov hos doktorn, utan genom att försöka se över vad man äter. En banan i fickan när man ger sig ut på långpromenad, till exempel :)
Skicka en kommentar