Vilodag.

Idag tar jag vilodag. Jag ska ligga på soffan och slappa (in my dreams med två vilda småbarn). Återkommer med nya friska tag i morgon.

Och så ett litet inlägg angående det här att få unna sig något gott. SÅKLART att man får ta en glass eller en bit choklad eller äta mackor med ost om man vill. Denna inspirationsgrupp är inte till för att hetsa någon att sluta med att äta allt gott som finns, för det finns inget sunt i det och vi ska inte ha några sådana negativa spiraler hos oss. Det viktiga är att tänka att; "Choklad hade jag kanske ätit ändå, men promenaden hade jag inte tagit om det inte varit för jag är med i gruppen". Alltså ska promenaden vara det som smäller högre. Och en sak till, jag läste igår att kvinnor som dricker fet mjölk och äter fet ost har lättare att hålla vikten än de som tar light och mini. Artikeln fanns på aftonbladet, men jag hinner inte länka nu.

En liten minnesregel: De flesta som misslyckas med sina träningsplaner/ viktnedgång är de som aldrig tillåter sig något. För när misslyckandet kommer- och man äter något man inte borde enligt sig själv- och det gör ALLA förr eller senare är det mycket lättare att bara sluta och ge upp, ifall man satt upp för hårda regler för sig själv. Då har man ju redan misslyckats, och då kan man lika gärna frossa och sedan är viktökningen ett faktum. Istället är det viktigt att tänka "okej, nu åt jag något jag inte borde, men det var gott och jag går lite extra nästa gång istället". På detta sätt håller man borta negativa spiraler och tänker sunt kring sin kosthållning/motion och viktnedgång.

Detta var i alla fall vad jag fick lära mig att lära ut när jag jobbade som instruktör på gym.